Question

什么原因会引起打鼾？如何改善打呼噜的情况？

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Answer 1

什么原因会引起打鼾？如何改善打呼噜的情况？

如果平时过度劳累，比如经常加班，有喝酒抽烟的习惯，睡觉时会有打呼噜的症状，但休息后会缓解。有些鼻部疾病会导致鼻塞或鼻道变窄，所以睡觉时会打呼噜。他们需要接受耳鼻喉科的检查和治疗，有些疾病需要手术治疗。腺样体肥大或扁桃体肥大会使呼吸通道变窄，呼吸不畅时，睡觉时容易打呼噜，通常需要手术。如果打鼾很严重，特别是伴有呼吸暂停，一定要及时看医生进行睡眠监测。如果发现换气不足，需要佩戴呼吸机进行治疗。

肥胖也是打鼾的原因之一。原因是晚上睡觉时人的神经兴奋性会降低，肌肉会松弛。此外，肥胖患者的颈部会沉积过多的脂肪，最终导致晚上睡觉时气流不畅，打鼾。不良生活习惯:很多患者打鼾是因为吸烟、饮酒等不良生活习惯。这些坏习惯都会导致睡觉打呼噜。因此，建议您在日常生活中避免吸烟和饮酒，以防止打鼾。过度疲劳也是晚上睡觉打呼噜的一大原因。这类打呼噜人群多集中在工人和办公室白领。为了避免打鼾，这些人在白天工作时要注意劳逸结合，减少疲劳。

选择合适的枕头。枕头很重要。平时睡觉用的枕头高度不要太高。一般成年人不要超过15cm，青少年要低一些。枕头的高度合适，使人睡觉时呼吸更顺畅，减少口腔、鼻腔、气道的堵塞。经常睡觉打呼噜的人，最好不要仰卧睡觉，而要选择侧卧的姿势，这样可以减少喉咙堵塞，保持气道畅通。也可以在枕头下放一个棒球，帮助保持左侧睡姿。每天睡觉前，可以咬一口新鲜的洋葱，吃一个星期。

Answer 2

一些疾病可引起打鼾，如下颌骨后缩、鼻息肉、腺样体肥大、慢性鼻炎等；在饮酒、服用镇静安眠药后也可发生打鼾；肥胖的人可使颈部脂肪堆积，引起呼吸道狭窄，以致发生打鼾。通过呼吸机辅助应用，无创式呼吸机纠正打呼噜过程中出现的急性呼吸暂停综合征，可以使打呼噜症状明显纠正。调整体位，尽量避免平卧位，进行侧卧位可以减少舌后坠，减少气道的堵塞，对于纠正打呼噜也有帮助。睡觉前不要喝大量酒，以免使神经受到抑制，出现打呼噜症状。也不要喝过多浓茶、咖啡等。

Answer 3

肥胖以及鼻炎都会引起打鼾，可以通过运动增强免疫力和身体代谢来改善打鼾的情况。

Answer 4

工作过度劳累：加班、饮酒、吸烟、熬夜后出现的打鼾现象。