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快看一周减肥食谱推荐

Answer 1

快看一周减肥食谱推荐。

一周减肥食谱：

第01天：早餐:煮鸡蛋、燕麦牛奶粥、小苹果。午餐:米饭、素炒菜花、酱油鸡。晚餐:莲藕山药汤、米饭、青瓜炒肉片、炒青菜。推荐运动:慢跑40分钟。

第02天：早餐:清补瘦肉汤，煮鸡蛋，1个韭菜包子。午餐:米饭、青椒牛肉、清炒油麦菜。晚餐:黑米粥、紫薯、1根小香蕉。推荐运动:骑自行车60分钟。

第03天：早餐:紫薯、1盒牛奶、1个大鸡蛋。午餐:米饭、苦瓜炒蛋、拌金针菇。晚餐:杂米饭、青椒牛肉、炒青菜。推荐运动:无。

第04天：早餐:全麦吐司、脱脂牛奶、水煮蛋。午餐:紫薯蒸饭、清蒸鲈鱼、蒜蓉番薯叶。晚餐:黑米粥、玉米、小香蕉。推荐运动:无。

第05天：早餐:杂粮粥250克。午餐:青菜炒面、苦瓜炒蛋、清炒油麦菜。晚餐:杂粮饭、青瓜炒肉片、素炒菜花。推荐运动:游泳一小时。

第06天：早餐:皮蛋瘦肉粥、玉米、煮鸡蛋。午餐:米饭、蒸鸡肉、丝瓜炒蛋。晚餐:杂米饭、小葱拌豆腐、凉拌海带丝。推荐运动:无。

第07天：早餐:凉拌黄瓜、煮鸡蛋:小米粥。午餐:番茄龙利鱼、香芋蒸饭、胡萝卜炒西蓝花。晚餐:虾仁滑蛋、炒菠菜、杂粮饭。推荐运动:无。