Question

如何预防运动受伤

Answer 1

1

做好充足的准备

人体从安静状态进入剧烈运动状态，需要有一个适应过程，因此运动前要做好热身准备，通过热身准备增加局部和全身的温度，促进血液循环，并且使身体的各个系统逐渐适应即将面临的较激烈的运动，从而避免伤害的发生。同时，还要合理运动，并制订适合自己的运动计划。

2

选择适合的场地

场地不合适很容易造成受伤，因此，在运动时要考虑地面是否平坦、室温和湿度是否适宜、空气是否流通等。

3

装备要充足

要穿着舒适和厚薄适中的运动衣和鞋袜。选择尺码适合、鞋面柔软、鞋底可防滑和减低震荡的运动鞋。要根据自己的运动项目采取适当的保护措施，如戴头盔、护膝、护肘等。

4

要量力而行

首先要了解自己的体质，选择合适的运动，不要勉强做过分剧烈的运动。患有急性病时，如发烧或剧痛，就不要勉强做运动。高血压、糖尿病、心脏病、关节炎等慢性病患者，要在咨询医生后选择合适的运动。在运动过程中，如出现头晕、气喘、恶心、胸闷、疼痛等情况，要立即停止运动，并及时就医。