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俯卧撑,仰卧起坐~~~你可以选择不同的角度...拿个椅子一撑,就可以了!
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多做点爱吧~保证你想要到你想要的效果！我是说真的！
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做俯卧撑和仰卧起坐就行了
我每隔一天就做一次
那样肌肉就容易恢复，力量增长的比每天都做的效果要好，呵呵
不过重要的是要坚持
我每隔一天就做一次
那样肌肉就容易恢复，力量增长的比每天都做的效果要好，呵呵
不过重要的是要坚持
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俯卧撑,仰卧起坐,俯卧撑 可以垫高脚来做，或者用那个架子，这两者都可以负重作
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最最简单有效的就是做俯卧撑和仰卧起坐，不用任何器械，随时随地
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