Question

关于男士迅速减肥谁给点意见

我今年26周 男 身高：174 体重：160斤（我是戒烟半年多才涨了30斤以前130斤，理想体重120斤） 。到了婚嫁的年龄相过几次亲都嫌我太胖。所以我发誓要减肥！求个能迅速减肥切不反弹的，听说过有个叫28天减肥的但具体的不清楚也不知道适合不适合男士用。。。。。我有的是毅力谁能给我个即健康又快速的减肥方式，，在此小可先谢过各位了。。。。

Answer 1

饮食：少吃高热量的，多吃蔬菜蔬果类的。坚持每天喝至少三公升的柠檬水。生活：认真工作，让自己忙起来。保持乐观心态。洗澡：建议用粗盐或者沐浴盐搓澡，每次三十分钟。运动：银子有余的话就去健身房找健身教练；没有的话你只能天天至少一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，自行车等，针对特别肥胖的地方个别训练运动。比如腰部就仰卧起坐。如果你工作比较忙，建议运动时间分散一些，但每天都要用量的保证。睡眠：每天至少要保证有七小时的睡眠时间。
另外，保持乐观心态是非常重要的。减肥是要循环渐进，以健康为要。
如果对方是个好姑娘，是不会介意你外表的。感情婚姻的事，最重要的是投缘。

Answer 2

我有个特要好的同学181CM的身高和我高一进同一所高中，三个月从170多斤减到140多，饭照样吃，就每天都坚持锻炼打球长跑，一起半夜到洗衣室冲凉，就这么减下来了

Answer 3

多运动少吃或不吃含糖和脂肪的食物，多吃蛋白质含量高的食物。