Question

如何克服拖延症，提升执行力

Answer 1

如何克服拖延症，提升执行力?建议你先给自己设立一个能快速实现的目标，然后再围绕着这一目标，制定出一个合理可行的完成计划，这样你就会清楚自己接下来该如何前进，并且通过这一目标快速提升自身的自信心。
你也可以再找一个人或者下载一款提醒软件，定时督促及监督自己去执行该完成的计划，比如说敬业签这款便签提醒软件，因为：
1、它具备多项分类的功能，你可以将分类记录自己设定的目标以及制定的执行计划；
2、它具备待办事项提醒的功能，你可以制定的待办计划按时间的先后顺序设置成定时提醒、重复提醒、重要事项间隔提醒等，然后到达设定的时间，敬业签便会像闹钟一样以铃声再加上弹窗的方式提醒你该做的事情；
3、完成的事项，支持标记已完成，会自动归类到已完成列表，方便你进行查看。

Answer 2

先给观点：首先“拖延症”并不是一个单一症状，常常伴有如焦虑、自责……等内心情绪。也可以说“拖延行为”本身并不是“拖延症”的核心问题，而往往是引发“拖延行为”背后深层的心理原因。而这些原因往往在程度上、性质上都是各不相同的。所以克服的它的方式都是因人而异的……
我不知道你是什么原因导致的拖延，拖延的程度是怎么样的。所以就说一说两种比较常见又比较隐秘的原因吧
1、是早期记忆的影响——小时候我们都 会经历许多的事，但这些事我们又大多都 不记得了。但这种不记得并不意味着对我们不重要、没什么影响了。下好相反，我们在小时候学会了许多与外界环境的互动模式——也可以说是许多后天习得的本能反应。我们都听过“曾子杀猪”的故事。但是我们大多数人的经验可能是下好相反的体验更多，如果这种体验足够深刻，就有可能让你在今后的工作中产生拖延，因为你的潜意识可能会对你的工作作出本能的反应——就是做好也没什么好处啊。
2、是完美主义信念——我们每一个人或多或少都有那分一点“全能自恋”——就是我怎么可能做不好呢？当这种信念达到一定强度的时候，人就会产生拖延行为。因为他的潜意识太害怕失败了，太害怕承认自己是不行的的了。但我们并不能有100%的把握做好生活中的所有事。这时拖延就成了一种保护行为——当事情搞砸时候，我们会在心理对自己说：不是我不行，只是我没有全力以赴罢了。
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3、拖延行为的原因是多种多样的。而且也并不是所有拖延行为都可以说成是拖延症。所以请大家不要对号入坐哦……………………………………
4、最后如果题主的程度不影响正常工作生活，也就不要纠结了……如果比较严重的话，最好做一个专业的心理咨询才好……毕竟人也是一种动物，完全没毛病就更不正常了……………… 收起

Answer 3

t拖延的原因有很多，比如能力不足所以有些事情拖着不肯去做，比如焦虑所以拖延
但是最重要的不是去研究为什么拖延
而是最重要的是提高行动力，那么你就看看你的生活如果没结婚可能担子和责任真的比较小，但是结婚后做了爸妈下面有小孩需要抚养，上面有爸妈老人需要赡养，那么你根本就不会去计较什么拖延症