Question

患了抑郁症怎么办？

以前我不是这样的人，性格比较开放乐观；毕业后在家4年都是宅在家里，上网之类的。很少和朋友去参加户外活动，在家基本是两点一线的生活规律，除了在外面吃早餐会出家门外；全天几乎是很少出门了。久而久之也很少和人家接触，也不想和人家接触，嗯···怎么说呢？有点排斥或者避开。人也懒惰了，感觉自己什么事都做不了，做什么都没精力，容易做错事。也常常被家长挨骂。每天都感觉生活太单调，自己就是浪费时间的人，不知道干嘛，没目标，没理想。和身边朋友想比感觉自己好像样样都不如他人，自己充满了自卑，甚至有时候觉得自己活着简直是多余的浪费粮食的害虫。想过轻生，但想想父母养育这么大什么都没回报，对社会也没做出过贡献。这样死了觉得又太冲动了。而且缺乏和人家交流，感觉自己也不大会说话，说话也开始结巴了！

Answer 1

不要太在意一些人，太在乎一些事，顺其自然，以最佳心态面对；因为这世界就是这么不公平，往往在最在乎的事物面前我们最没有价值。
永远不要为难自己，比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。

学会聪明一点，不要老是问周围的人一些很白痴的问题，那真的很无聊。

如果不开心了就找个角落或者在被子里哭一下，你不需要别人同情可怜，哭过之后一样可以开心生活。

学会控制自己的情绪，你对别人好，那是你自愿,谁都不欠你。所以你没有道理跟别人随便发脾气，耍性子。

你可以失望但不能绝望，你要始终相信，tomorrow is another day.

你不要老是想依赖别人，更不能奢望别人在你需要的时候第一时间站出来，毕竟你们谁都不是谁的谁。

永远不要轻易相信别人对你许下承诺，谁也不欠你的！

这个世界只有回不去的而没有什么是过不去的。

不管现实有多惨不忍睹你都要固执的相信这只是黎明前短暂的黑暗而已。

不要抓住回忆不放，断了线的风筝，只能让它飞，放过它，更是放过自己。

全世界只有一个你，就算没有人懂得欣赏，你也要好好爱自己，做最真实的自己。

好好对待陪在你身边的那些人，因为爱情可能只是暂时的但友情是一辈子的。

你必须找到除了爱情之外，能够使你用双脚坚强站在大地上的东西。
相信你的直觉，不要招惹别人，也不要让别人来招惹你。

永远不要跟别人搞暧昧，你玩不起！没有人会心疼你。

有时要强悍一点，被欺负的时候，一定要讨回来！但是一定不要记恨，小人之见随他们去好了，怜悯会使你高贵。

要快乐、要开朗、要坚韧、要温暖，这和性格无关。

要自信，时刻提醒自己-我是最好的!
要相信只要有阳光，阴霾一定会散去！
抑郁朋友们，让我们一起面对伤痛，学会坚强。共同努力吧！加油！

Answer 2

多与人进行交流，心情不好时多出去散散步，不要老是闷在家里，你可以用聊天工具多与人沟通，与父母之间谈一谈，如果可以，找个工作做一做，试着多沟通，控制好自己的情绪，心要静。找个知心朋友或者和父母好好沟通沟通，没有什么不好意思的，天下哪有不爱自己的分母呢，你这样你父母肯定也很着急

Answer 3

你的问题就是宅。真想解决，别靠心理医生，也别靠谁，找个工作去！又可以养活自己，又对社会有贡献，还能解决宅这个问题。一举三得。

追问

额···自己有工作，是在家个体户工作。
而且每个月也能挣4000-5000，外面找工作没这么高的工资

追答

明白了。那也简单，你就没啥个兴趣爱好？老实说，你能想起来求助，你这问题就不是啥大问题。
你自己也说宅是问题，那就往不宅的方向去解决。既然你能做好个体，想必执行力也不错。

追问

以前的爱好现在真的没兴趣了，以前喜欢篮球，乒乓球之类的，因为自己个子也较高。
看电视也喜欢看体育频道，可毕业后就很少组织参加该类活动了。
久而久之真的发现自己对任何事都没兴趣。真的，而且每天都感觉生活太单调，没一点颜色。

Answer 4

还是要走出去，多和别人交流，而且多和开朗的人交流。从你感兴趣的入手，在这方面你可能会愿意和人交流。另一方面，平常多吃些香蕉，因为香蕉会让你心情好起来。

Answer 5

抑郁症也称抑郁性精神障碍，是一种常见的心里障碍。现如今，由于日益紧张的生活节奏、工作压力、精神心理压力等，患抑郁症的人数在不断攀升，而且抑郁症的高自杀率也是人们一直关注的热点话题。人们在害怕抑郁症的同时，也怕自己患上抑郁症。因此，很多人在出现疑似抑郁症症状的时候，就会非常地担心。那么，抑郁症都有哪些症状呢？怎么治疗效果最好呢？
抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
　　2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。
　　3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
　　4.自我评价过低。病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
　　5.消极悲观。内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
　　6.躯体或生物学症状。抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现：
　　7.食欲减退、体重减轻。多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
　　8.性功能减退。疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。
　　9.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
　　10.昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。
　　目前，抑郁症在我国的发病率大约为4%，但仅有2%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。
对于抑郁症，可以医院就医。日常生活中，预防抑郁症的小常识：
　　1、培养广泛兴趣：抑郁症患者需要多动脑、多学习。学习可延迟心理的老化，推迟大脑的衰老。所以抑郁症患者每天多动一些脑筋，保持大脑功能的灵活性，可使人精神振作。还能指导自己更好地生活，防止抑郁症疾病的发生。
　　2、注意起居生活： 合理安排生活和工作。要注意生活的规律，适当参加力所能及的一些社会工作，发挥自己的所长，保持为社会做一番事业的宏大理想。
　　3、培养良好的饮食习惯：不良饮食习惯要及时矫正。抑郁症的预防特别要注意营养，可进食易消化蔬菜、水果、鱼类，不宜进食脂肪过盛的食物。由于食欲不振，进食减少，影响钾离子的吸入，当血钾过低时会产生情绪抑郁症。故会食欲不振，必须加以处理。若因高血压，应用利血平、降压灵之类药物，时间过长也可诱致抑郁症的情绪产生，应引起注意，及时改换药物，防患于未然。