Question

蹬脚踏车真的可以瘦腿么？

我想减大腿，脂肪型的，腿根脂肪比较多，蹬脚踏车有用么？我也试过好几次，坚持过一个月，或者几十天的都没效果就放弃了，请问有靠脚踏车瘦下来的亲么，你们每天锻炼多长时间呢？坚持多久会有效果？如果这个没用，还有什么好方法呢？
谢谢~

Answer 1

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

除了骑自行车外跳绳最管用，关键是坚持，我每天傍晚跳1000个，晚上不吃或者只吃菜（因为我做完运动后就累的没食欲了），一个月减10斤，要想不涨肌肉就跳完之后做拉伸运动然后就是揉腿，腿的穴位要记得，对于促进血液循环有好处，这样即使你很久不做运动腿也不会疼死，不过我没坚持下来，但是没怎么反弹。跳绳瘦小腿，亲身经历，会有一点点肌肉，不过线条超好看。

每天睡前看着美剧蹬空中自行车20min左右，然后再竖腿20min没觉得累，而且其实也没有严格每天坚持三餐规律吃，早餐吃好，午餐晚餐少吃点儿，偶尔下午饿了吃个水果什么的我自己是没感觉，今天朋友说我腿瘦了好多。。。嗯，朋友其实天天都见到我的。。减肥靠坚持，坚持就能胜利而且一定要改变生活习惯，习惯了丝毫不痛苦就瘦了

除了蹬自行车之外蹲马步很管用！！虽然这动作特别傻但是蹲一分钟大腿就酸我以前也就坚持40秒现在可以做到一分多钟了一天里没事就做我不到一个月大腿瘦了3CM

如果坚持不住的化，同事用瘦腿霜+快走一小时+节食+瘦腿袜效果也可以，但是线条没我的好看！！嘻嘻，以上是我的一点经验，希望采纳呵呵！！！！！！！！

Answer 2

有 空中蹬自行车的时候在臀部下面垫个高点的枕头才是标准姿势 至于锻炼多长时间 因人而异 做到实在是做不下去了就休息一会儿 只需要一会儿 腿部酸痛就缓解了 然后再继续做效果会大些 。 我三天就看到效果了。

Answer 3

对呀！但是要坚持！

Answer 4

蹬自行车就能快速瘦腿吗？那是当然啦，一定注意细节