Question

学生如何瘦腿

初三的时候进行了魔鬼训练，每天要跑四五个一千米，导致我的小腿肌肉真的超级发达，现在高中了，体重只有九十斤左右，上半身很瘦但是小腿真的，粗的不行。。。而且现在上了高中，还有晨跑和体育课，差不多每天还是会有两个左右八百的运动量。。。。肌肉真的消不下去，有什么办法能让小腿瘦下来吗

Answer 1

大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，对于腿部减肥非常有效果。如果想减少小腿部多余的脂肪，在平时的饮食中不要过多的吃含脂肪较多的食品，平时应该少吃些油炸鸡块，红烧肉奶油蛋糕等高脂肪的食品，在食物中可以吃些白菜，绿豆芽，芹菜等食物有利于减少能量的摄入，有减肥的作用。

Answer 2

一、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。

Answer 3

吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，这样轻松减肥。

牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。

Answer 4

推荐几个瘦腿的方法供参考： 一、粗盐瘦腿法 粗盐瘦腿法效果非常显著 粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。 二、保鲜膜瘦腿 在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。 三、白菜＋米醋瘦腿偏方 美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

Answer 5

需要打瘦腿针，瘦腿的药物其实也就是肉毒毒素。它主要作用于小腿的肌肉，使小腿的肌肉收缩率降低，体型变小而产生瘦腿的作用，也需要经验丰富的医生来操作。在吸脂的时候保持腿部的平整，在打瘦腿针的时候使小腿的塑形能够理想，不出现不平整的情况，所以打瘦腿针也不是一件小事，必须在正规的医疗机构，用正规的药物，请有经验的医生塑出一个理想的形态。