怎样保养卵巢和子宫？应该多吃这个来补比较好吗？
你好，子宫和卵巢对女性具有很重要的作用,平时应该注意保养。首先饮食上女性应该少吃或不吃生冷寒凉的食物,可以适当多吃些豆制品、海产品以及蔬菜水果,像木耳、银耳、大枣、枸杞等。还应该注意规律作息,尽量不要熬夜,可以适当运动锻炼,锻炼腹部肌肉,像仰卧起坐、瑜伽等运动。月经期间注意保暖,适当休息,避免劳累,吃些有营养的食物等。随着女性年龄的增长，卵巢功能开始下降，雌激素分泌水平下降，皮肤黯淡无光泽，乳房萎缩，内外生殖器萎缩，逐渐失去往日的青春光彩，引起女性外貌、心理等方面的波动。随着女性卵巢萎缩的加速和卵巢功能的严重衰退，极有可能被卵巢囊肿、子宫肌瘤等一系列重大疾病所破坏，后果不堪设想！据专家介绍，这些疾病在20-50岁女性中最为常见，82%是由于忽视对卵巢的保护所致，5年生存率始终在20-30%左右，因此保养卵巢、预防女性生殖系统疾病迫在眉睫。
保养卵巢从多少岁开始？
保养卵巢不是一朝一夕的事。女性的身体营养指标从25岁开始下降。一些罕见的营养物质不能从日常食物中获得，如弹性蛋白、透明质酸、胶原蛋白等营养素的流失也会导致身体各个器官的老化。因此，卵巢的维护将从25岁开始。ENlivEN 21多项研究表明，它可以抑制原始卵细胞的生长，可以使血管壁增生，加速卵巢的血液供应，增加卵巢、输卵管、子宫的弹性和卵巢的储备功能，减少卵泡的闭锁，从而达到延缓卵巢衰老的速度。卵巢萎缩完全得到抑制，并推迟绝经期。
卵巢被称为女性的秘密花园，女性渴望花季，追求花朵永恒的保鲜。然而仍然会存在很多的问题：皮肤衰老、月经失调、妇科问题、身体曲线变形、肥胖、情绪波动、精神状态差、睡眠质量差、盗汗盗汗、焦虑、性冷淡等。
那么这时候你的秘密花园处于警戒状态。医学研究证实，花期的保鲜来源于子宫两侧的卵巢功能。虽然它给我们带来了月经等烦恼，但它有很多重要的功能，最重要的是使雌激素，使女性更加女性化、年轻化、健康化。
卵巢早衰与什么有关？
一是与月经初潮年龄有关。初潮年龄越早，更年期越早。
二是与生育有关。首先，这与第一次怀孕的年龄有关。也就是说，第一次怀孕年龄越大，更年期越早。另外，哺乳时间越长，更年期越晚。而且，口服避孕药时间越长，更年期越晚。
第三，生活习惯。据调查，每周吃两三次鱼虾的妇女更年期较晚；常年喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；被动吸烟的时间越长，更年期越早。
第四，塑身衣的挤压导致卵巢发育受限和卵巢损伤。尤其是女孩长时间穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
第五，生活节奏加快造成的心理压力也会使女性过早出现隐性更年期症状。一项问卷调查显示，30多岁的白领女性中有27%有不同程度的隐性更年期。他们抱怨身心疲劳、体重增加、烦躁失眠、皮肤干燥、头发发黄、月经失调等，有时工作累了，莫名其妙地生病。
ENlivEN 21卵巢保养及细胞的抗衰原理
卵巢的老化损伤包括卵泡数量和质量的下降以及卵巢微环境的改变。卵泡数量主要受基因和内分泌激素的调节。卵泡质量下降与自由基和抗氧化系统、线粒体DNA突变和缺失、端粒和端粒酶变化、血管因素等有关。活性代谢产物的积累是导致卵泡质量下降的重要因素。在实验室和临床上，进一步的研究表明，ENlivEN21（解码二十一）可以激活处于休眠状态的卵巢等全身各细胞群，以取代和更新由衰老或病理因素引起的组织细胞原有的衰退和衰老，从而恢复卵巢等功能器官。
卵巢早衰——破译保鲜密码
卵巢保养良好，能使面部皮肤细腻光滑，白皙红润，永远保持韧性和弹性；促进生殖和身体健康，调节和分泌女性激素，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。
卵巢保养方法
究竟如何保养卵巢，如何避免卵巢早衰首先，我们应该了解的卵巢保养的三个误区
误区1
卵巢保养不是将卵巢保养品涂抹在腹部并按摩腹部。无论从医学角度，还是从解剖学角度，从皮肤吸收的角度来看，都是行不通的，专家学者表示不会有任何效果。首先，卵巢的维护可以从30岁开始，但不迟于40岁。第一批实验数据表明，绝经后妇女面临的一个重大转折点——激素治疗，实际上并不支持绝经后激素的再使用激素。口服植物源，如异黄酮，月见草，黑升麻和人参，以缓解不适。ENlivEN 21是治疗皮肤老化、乳房和生殖萎缩以及血管舒缩症状的常用药物。RSHWHO是治疗睡眠障碍和不良情绪,BCRWHO可以经受住骨质疏松症的考验,FOBOC应定期用于生植炎症。
HIBICI的目标是更年期肥胖。
误区二
不要为了维护卵巢而把注意力集中在卵巢的维护上。我们应该考虑解决什么问题？更年期延迟？平衡激素？美容抗衰老？生殖维持？睡眠情绪？心脏血管？骨量？所以我们真正要解决的是，无论如何都要避免绝经后带来的各种身体不适。我们必须正确面对：卵巢迟早会丧失工作能力，更年期迟早会到来，所以只要对症下药，就可以轻松达到目的。
误区三
卵巢保养什么时候开始？什么时候结束？
当更年期来临时，许多人会挽救卵巢。他们已经不在乎了。这真是个大错误。
40岁前开始使用激素并活跃21岁的女性比绝经前采取行动的女性更有可能受益。由于卵巢早衰频繁发生，可在30岁以后开始，最迟不应超过40岁。
卵巢保养什么时候停止？
卵巢保养什么时开始？什么时候结束？
很多人在绝经快到来时后，救护卵巢，绝经后不再问津。这样真的是大错特错。
40岁前开始使用激素和ENlivEN21持续补充，获益的女性大于绝经到来才行动的女性， (WHI)并不支持绝经后才开始使用激素。由于卵巢早衰多发，所以30岁后就可以开始，最晚不要超过40岁。
滋养卵巢的食物，推荐这4种
一、高钙饮食
美国最新研究表明，每天吃高钙食物可以降低卵巢A的发病率。数据显示，每天吃高钙食物的人与那些钙摄入不足的人相比，卵巢A的发病率将降低46%。
二、ENlivEN 21和黄金搭档FOBOC
ENlivEN 21修复因子能修复微循环系统，其中弹性蛋白和透明质酸活性肽能强烈修复卵巢老化细胞，损伤组织再生能力，有助于卵巢老化机制的恢复和再生，增加其胶原纤维密度和弹性纤维，加速卵巢和子宫壁的紧急修复过程。
FOBOC能防止细菌粘附在黏膜壁上，调节女性疾病的延迟。七种抗炎修复因子，如粘膜抗炎、免疫系统抗炎等，可以去除妇科毒素，同时修复受损的内皮细胞，去除毒素的死角，然后修复湿性伤口的炎症，安全无副作用，增强免疫系统，保护生殖系统，使生殖系统真正健康年轻，避免在杀菌消炎药和抗生素的同时破坏体内正常微生物菌群，造成微生态平衡失调，引起内源性感染和双重感染，从炎症型增加到细菌型，延长治疗时间和难度。
三、少吃煎蛋
经常吃煎蛋的妇女会增加患卵巢A的风险。因为在煎蛋过程中，会形成许多生物活性分解产物，如胆固醇氧化物。这些产物具有很强的细胞毒作用，特别是对女性卵巢组织的亲和力。此外，炸土豆和培根也是导致卵巢A的原因。
四、叶酸
增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢A的发病率。瑞士研究人员发现，与很少食用叶酸的女性相比，食用富含叶酸食物的女性患卵巢A的风险要低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。
5、胡萝卜
英国营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性比一般女性患卵巢A的几率低50%，美国专家也得出了同样的结论。
1、日常保养卵巢就要做到身心健康
用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。
2、注意科学的饮食
女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。
3、根据自己的体质特点保养卵巢
中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中很多人都会从三十岁以后注重卵巢的保养，如服用金巢安这类的营养补充剂，从根本上保养卵巢，做到早保养早预防。
3、科学的生活习惯
烟、酒都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。
4、避免长时间的穿紧身衣
很多爱美的姑娘们认为紧身衣可以保持完美的身材，其实紧身衣是有很多害处的，会影响到卵巢的发育，时间长了还会引起乳腺增生等疾病。
5、坚持母乳喂养
相关专家介绍到，产后坚持母乳喂养，不仅对女性有很多的好处，比如延长绝经期、更加魅力，对宝宝的成长发育也有着很多的好处。
6、保养卵巢还要顺应生理期
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。
7、学会给自己找乐子
现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。
