Question

经常坐在办公室里敲电脑，如何预防颈椎痛？

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Answer 1

现在大多数工作都是敲电脑，需要长时间在电脑面前坐着，很多人都出现了颈椎疾病。想要避免这种现象发生，就必须从日常生活中注意起来。自己的坐姿一定要调整好，有时间的话就起身活动一下，不要总是让自己盯着电脑看。有空的话可以给自己按摩，揉揉肩膀之类的。

1、保持正确的坐姿

想要长期使用电脑并且不患有颈椎病，就必须保持正确的坐姿。对于上班族来说，坐姿是最重要的。建议腰部和脖子挺直，不要总是把头往前伸。如果自己近视的话，可以考虑配个眼镜，坐姿必须保证好。现在有很多升降椅和升降垫，目的是为了让电脑与视线保持平衡，这样可以避免坏习惯的出现。哪怕是台式机，也必须想办法保持水平，这样才能有效缓解颈椎的压力。在工作的时候一定要养成习惯，保持正确的姿势，让自己的颈椎免受伤害。

2、使用斜面床垫

斜面床垫又叫做斜面护脊床垫，是用来纠正头部向前伸以及预防颈椎病的。简单来说就是头部位置低，身体的位置高，形成了一个斜面。原理也很简单，经常低头和弯腰的人，会让脊柱前倾，利用床垫可以平衡这种现象。如果自己已经有了驼背的现象，可以考虑用这种床垫。不仅可以改善自己的日常姿势，还有预防颈椎疾病的效果。现在很多人都在使用这种床垫，对于纠正脊骨和脖子有很好的效果。除了床垫之外还有很多工具，都可以用来预防颈椎病，可以根据自己的情况来选择。

3、起身多活动

很多上班族，一到公司就坐着不动，只要没有什么要紧的事，可以一天都坐在椅子上。这种行为对于颈椎的伤害，是最明显的。建议在工作的时候，多起身活动，扭动一下自己的颈椎。身体是自己的，我们一定要注意起来，不要总是让身体“随心所欲”的倾斜。

Answer 2

工作姿势不当，不适当的体育锻炼都有可能出现颈椎病，所以在工作的时候，纠正与改变工作中的不良体位。定期改变头颈部体位还有调整桌面高度与倾斜度。

Answer 3

办公室里工作的人们预防颈椎痛，非常的有必要，首先坐在办公室工作一段时间后要做一些头部保健操，左右上下扭动头部，不要使头部一直停留在一个位置，也可以买一个颈椎按摩仪，一直按摩颈椎部，就可以预防颈椎病，颈椎痛。

Answer 4

经常经常坐在办公室敲电脑的人以及开车的人如何预防颈椎病，有效的预防颈椎病的方法，就是隔一段时间多做颈部运动，多按摩颈部，注意不要对着电脑，时间太久适当的运动。

Answer 5

可以买一个背背佳，这样就可以起到一定的预防作用，而且要经常站起来走动一下，多去外面跑步锻炼身体。