Question

女生怎么练成马甲线？

Answer 1

马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾
马甲线练习动作二：徒手深蹲
马甲线练习动作三：俯撑交替提膝
马甲线练习动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑
马甲线练习动作五：跪姿异侧手脚起
马甲线练习动作六：侧身屈肘挺髋起
马甲线练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起
马甲线练习动作八：仰卧屈膝挺髋
马甲线练习动作九：仰卧举腿腿分合
以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。

Answer 2

跑步是一项很好的减肥运动，跑步可以减肥塑形，因此想要拥有马甲线的女生最好养成每天跑步的习惯，跑步过程中速度不宜过快，最好是慢跑。慢跑可以减少腹部的脂肪，让身材看起来苗条纤细，更具曲线美感，让女生看起来动感而不失柔美。

Answer 3

但是纯粹的减脂是不够的，我们在减脂的时候，腹肌如果本身就不够，它还是看不到线条，马甲线还是凸显不出来。
女生锻炼腹肌，可以采用平板支撑和卷腹这些基本动作，能力比较强的可以用悬挂举腿这个动作或者反向卷腹。

Answer 4

女生马甲线不容易练出来的，首先要保持好身材，那就要控制饮食了，每天严格的按照食谱，再加上适量的运动，腹肌训练，最重要是坚持！

Answer 5

女生马甲线不容易练出来的，首先要保持好身材，那就要控制饮食了，每天严格的按照食谱，再加上适量的运动，腹肌训练，最重要是坚持！