Question

减掉将军肚的最好方法是什么？

Answer 1

1.每天至少运动30分钟　　日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
2.要一天三餐
　　如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
3.在办公桌上放瓶水
　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
4.不要在外面吃饭
　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
5.不要一个人进食
　　要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
6.注意酒量
　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

Answer 2

管住嘴，迈开腿；
少吃饭，多运动；
少主食，多副食；
少肉类，多蔬菜；
少吃油，多吃果；
少辛辣，多家常；
少冷烫，多温和；
少烟酒，多喝水；
少空调，多常温；
少熬夜，多休息；
少加班，多守时；
少过激，多理解；
少生气，多包容；
少激动，多舒缓；
少慌乱，多镇定；
少功利，多平和；
少望高山，多踏实地；
少吃零食，多吃正餐；
少喝饮料，多喝鲜奶；
少打麻将，多陪家人；
少玩电脑，多到户外；
少去饭店，多在家吃；
少坐电梯，多爬楼梯；
少开轿车，多骑单车；
早中晚多运动，绝不吃零食；
饭前一碗汤，减肥又健康。
低糖低盐低脂低酒精，高果高蔬高奶高纤维；
好习惯好身材好零件，为自己为父母为家人；
贵在自省，贵在坚持，常年不懈，雷打不动；
有钱难买人常瘦，有钱难买人长寿。
健康，减肥，心情愉悦，身轻如燕，精力充沛，焕然一新。

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