如何减掉肌肉腿？
想一想我这些年的经历我就想哭，我以前小腿有肉，所以我就想给小腿减个肥，让它变得细一点，所以每天下午的课上完之后，在晚自习之前我都会和同学去操场跑圈，就这样坚持了好久，我成功的把自己变成了肌肉腿。累觉不爱jpg.
然后我就开始寻求各种方法，把自己的肌肉腿上的肌肉给去掉。提醒有肌肉腿的同志们，千万不要再靠跑步减肥了，跑步只会加重你的肌肉腿，它不会对腿上的肌肉造成任何减少的效果。所以你要换几种运动。
我尝试的第一个运动就是，先按摩小腿，就是说你用手把小腿的腿肚子上的肌肉，从上到下的捏一遍，先说好，我不确定这个按摩方法是不是对的，反正我一直是用的这个方法，就是从上往下然后再从下往上重点捏一下中间部位。捏完之后让小腿放松一下，再把小腿给锤一遍，就是锤小腿上的肌肉块儿，不知道是不是心里感觉，我总觉得这样能把那块肌肉给锤散，锤散之后，就很容易把它给消灭了。
都按摩好之后，我就开始做空中骑自行车的动作。这个动作一定要慢，一定要特别特别的慢，把每一步都做得标准，不要只求数量，一定要注重质量，就算一次性只能做个十圈，20圈的也没关系，慢慢的再加强嘛。这一套动作我一般都是下过晚自习之后躺在宿舍的床上完成的。等完成这一系列的动作之后，再把腿按一遍，然后把腿翘在墙上，保持半个小时之后你就可以睡觉了。
以上动作纯属原创，我感觉有成效，最起码我的腿变得细了，而且那些肌肉几乎已经完全没有了。
除了这些方面以外，还有一个意见，不过，这个建议是我那个健身的同学交给我的，我从来没有用过，那就是买一瓶你喜欢的精油，放在热水里，把你的腿用热毛巾包起来，在用精油按摩，我觉得这个太耗费财力了，所以我一直没用过这个。不过据说这个的按摩效果比较好。
自从我开始减小腿的时候，我就格外的注意一些细节，比如说走路的姿势，我专门上网查了一下正确的走路姿势，大概就是脚后跟先着地，不是这种姿势的同志们可以自行调整。还有就是像我，在学校的时候一天基本上就是1万步，每天回到宿舍的时候都特别的累，这个时候你千万不要倒在床上就睡，一定要泡一泡脚，给腿做个按摩，然后再睡，不然的话，肌肉会越来越大的。
其实肌肉腿是最难瘦下来的，比那种肥肉型的要难瘦得多，但是，只要你肯坚持，拥有一双细细的美腿那是迟早的事。
我其实不算胖，但是可能由于初中上学都是骑自行车的关系，小腿那边的肌肉有点发达，虽然很多人觉得根本看不出来，但是我一直喜欢的事那种很细很匀称的腿，所以，我研究过一阵子如何瘦肌肉腿。
肌肉腿其实最需要的，就是按摩了，那段时间每天晚上回家，我不管是看电视还是聊天还是玩游戏，如果是看电视，那我会一直用两只手去按摩腿部，玩游戏的话，就用网上随便一搜就有很多按摩方法，我当时其实没有特别按照那些方法来，但是呢，我会用按、压、拍打的方式，一段时间下来，确实有切切实实的感觉到肌肉松了很多。
然后，等肌肉松一点了，那就开始上精油，有那种专门的瘦腿精油的，涂上去之后，用刮痧板刮，其实我是怕疼，没能完全坚持下来，但是和我一起瘦腿的还有一个朋友，对自己很能下狠手，几个月下来，我想说她的腿确实瘦了，而且是那种用肉眼都能看出来的瘦！
等涂了精油，刮痧完了之后，再用保鲜膜裹住全部腿，然后，就可以静静的坐着看看书或者看看电视什么的，然后腿部就会发热出汗，这个时候，是在燃烧脂肪了。不过这个燃烧的步骤要在最后，必须之前先把肌肉打松了才行哦！
如果你能每天坚持这样做，也不需要你做别的什么很多复杂的运动，我相信，肌肉腿会和你说拜拜的。
首先，如果你觉得身体有哪个部分关于胖的时候，一定是你不够瘦，如果你足够瘦，就不存在你认为哪里比较胖的情况。当然每个人的体质不同，减肥的方式也不尽相同。肌肉腿的人，千万不要相信穿高跟鞋瘦腿的言论，因为那对于你这种体质的人来说完全是噩梦。如果你坚持穿一段时间一定会发现，你的小腿比以前还要粗。而且，在选择运动方式方面，一定要避免剧烈运动，像一些网球羽毛球篮球都不适合。 这种剧烈运动会增加你腿部的压力，使肌肉更加明显。另外，如果你选择跑步，一定要做好花钱的准备。因为你跑步的时候一定要选择正确的方法，最好请一个教练在前期帮助你养成正确的跑步习惯，如果你的跑步习惯不正确，只能是适得其反。而且跑步之后，一定要记得拉筋，这个环节和跑步同等重要，如果做得不到位，很有可能功亏一篑。
我比较推荐游泳。首先游泳是一个比较健康的运动方式，对我们的身体影响也是最小的，对膝盖的磨损也是最轻的。游泳的过程会带动全身去运动，而不仅仅把压力集中于腿部，长期以往效果是非常稳定显著的。还有就是要注意饮食，不要吃太多高蛋白的东西，也要忌辛辣、忌油腻，少食多餐。总而言之，减肥是一条很漫长的路，无论你选择哪一种方式都必须要坚持下去，才会看到改变，只要你足够瘦,任何问题都是可以解决的
二宝教你如何消除肌肉腿~！
