Question

蛋白粉什么时候喝效果最好呢？

Answer 1

健身后30分钟吸收比平时更好，所以可以在这个时候散卖哪吃蛋白粉。需冲码要注意按产品推荐摄入量吃，不要空腹吃，不要太热，也不要乱混合其他食物吃配陵。

Answer 2

你是要健身啊 饮食方面营养不均匀 还是喝着玩的？
健身的话 每天摄取的蛋白质量是 体重的公斤数X2 没那么高强训练就体重公斤X1.5 健斗雀孝身的话
比如你80公斤 你每天需要补充 160克蛋白 每日中分3-4次补充 100克蛋白粉用适量的水冲开 大概=30克蛋白 160克空稿 6杯 但是 你只需要喝4杯 就可以了 其他的2杯的蛋白质量 的营养 在饮食中补充 你也不能一天只和蛋白粉吧
最佳效果 是 早上一杯。。。中午一杯。。。下午傍晚健身之前保持半空腹状态 健身后30分钟之内喝一杯。。睡觉之前喝一杯 如果你有维生素营养剂 睡觉前可以一起服用 这样 你就可以补充到120克的蛋白质
看你的体重数 你120斤你一天就补120克 你200斤那还是别喝了先减肥吧 补体重相当的量的蛋岁吵白质 是练肌肉的人才需要这么多 你要是补营养 每天运动后100克用水冲开 喝一杯就可以了 ~！
要是宅男的话 别喝了就 。。。多吃点蔬菜 水果 比啥都强 宅男不却蛋白 却维生素 嘎嘎

Answer 3

蛋白粉属于补剂，在平时摄入蛋白质不够的情碧猜伍况下使用。
一般运动后摄入效果相对好些，不过窗口期没有广兆胡告所说的半个小时那么短，回家洗个澡再悔或喝也行

Answer 4

Answer 5

有一定基础之后，训练之前