Question

日常生活中怎么缓解压力？

日常生活中怎么缓解压力

Answer 1

你狠，很高兴为你解答：
常言道：有压力才有动力，但是压力过大，对身体健康就会有一定的伤害。
生活的压力还是需要自己来管理和缓解， 生活中的压力可以从几个方面来缓解：
1，戒掉不好的习惯，一定戒掉一些不好的生活习惯，比如说：喝酒、抽烟；
2，充足的睡眠，睡眠对我们每个人都非常重要，每天一定要保持充足的睡眠。
3，积极乐观的心态，如果一个人有积极乐观的心态，抗压力能力就会强；
4，每天坚持运动，运动不但可以让自己身体更加健康，还可以帮助自己释放压力；
5，听一些轻松的音乐，音乐可以帮助释放压力。
希望能帮到你，望采纳。

Answer 2

缓解压力的方法很多，我们通常分为积极性的方法或消极性的方法，也可以分为问题解决策略，叫认知重评策略和情绪调节策略，就是集中力量寻找其他人帮助把问题解决。

问题解决了，很多人通常就觉得终于过去了。还有当问题解决不了的时候，可以调整我们对问题的看法。比如问题超越能力，可以跟老板讲交给他人。或者说问题用我惯用的方法思维模式解决不了，可能需要寻求他人的指点，重新用不同的角度看问题。可能会发现找到新的解决问题的策略，而不是原来的方法，本身也是对个人的挑战。

这一点我认为是最重要的，我们看待事物灵活性越高，视野越宽广，解决问题的时候减压的能力就越强。

Answer 3

日常生活中缓解压力，比如说去运动，跑跑步，打打球，这个是可以根据自己的爱好去做自己喜欢的事情，也算是一种缓解压力。在这过程中，因为是自己爱好的，所以不会太去想很多的事情，只会专注于自己想要做当前的事

Answer 4

对于压力如果造成了严重的社会和职业功能的影响，往往压力已经引起了焦虑和抑郁等情绪反应，此时应用抗焦虑，抗抑郁药物调整，往往可以有效的缓解压力。

临床上常用的，如劳拉西泮，阿普唑仑或舍曲林，氟西汀等药物，另外，如果说压力没有造成社会和职业功能的影响，临床治疗上往往通过自我调整。

如运动，倾诉，转移注意力等方法往往效果良好，也可以和心理咨询师一起成长，陪伴过程中来了解压力相关的内容。

通过认知行为的疗法，纠正其不合理的认知模式，重新建立认知体系，达到治疗的目的。

Answer 5

看破，放下，才会自在，建议可以读一读佛经，推荐“心经”可以常常念诵，南无如实住佛