Question

想要健康的减肥，哪些雷区一定要避开？

Answer 1

早餐不吃或少吃
很多人以为一天少吃一顿饭就可以少摄入些热量，索性不吃早餐，这样早上还可以顺便睡个懒觉。但往往这样一来，吃午饭或吃晚饭的时候，就会狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，因为身体并不会把一餐摄入的热量分散到一天去利用，处理不了的热量和糖分，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉！并且胆固醇也会增加，结果适得其反。一点脂肪不能吃

很多脂肪类食物是有助于减肥的。比如坚果饱腹感较强，而且每日适量坚果可以有利于身体健康，对于胃口较大的人，可以在三餐中加入坚果，但不建议将坚果作为加餐，因为本身吃的就比较多，额外增加一次坚果反而增加了热量摄入；而对于少食多餐的人群来说，可以选择在两餐之间食用少量的坚果，这时可以有效减少下一餐次的摄入量。

Answer 2

想要健康的减肥，有些雷区是不能碰到的，比如甜食还有就是吃高能量的食物。这些都是不利于减肥效果的。

Answer 3

想要健康的减肥，那么就一定要注重饮食的合理，不能过度节食，三餐要定时定量，不能只吃蔬菜，也要吃一些肉类，保证均衡饮食。另外不要盲目的相信依赖药物或者手术，要通过合理的运动减肥。

Answer 4

最大的雷区就是靠节食减肥，节食不仅不会减肥，还容易引起各种身体疾病，风险非常大。还有一个雷区就是过午不食，过午不食其实跟节食带来的危害是一样的，每个人身体素质不一样，健康的减肥一定要靠合理的膳食和适量的运动相结合。

Answer 5

减肥雷区不可碰 低碳饮食不减肥! 要减轻体重,你必须吃得少、多运动,或者双管齐下。但有些说法称,只要饮食按照一定的食物组合,就能自动地减轻...