Question

十三岁女孩，身高165，体重一百三十。救减肥计划QAQ

额……就是怎么减肥。本来打算跑步可他们说跑步会把腿部肌肉锻炼出【汗】，还有就是感觉腰很壮……腿比较粗的那种怎么办？？求详细计划QUQ

Answer 1

你好，我是一名健身教中空练，你要是不吃饭减肥方式是不可学的，配前就是说你可能减分成功，但是你的肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，就是每天慢跑二十分钟，然后做做仰卧起，能减腹部，大腿的肌肉，要躺着把腿呈现九十度。然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，这样呢，你就能减肥成功了。然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥，然后呢，你要想象卖卖瞎自己瘦了的时候是什么样子，这样有助于你心里上减肥，意识形态里面认知也会让你变得瘦了。最后，你不要忘了，选择我为满意答案哦

Answer 2

一个月10斤---20斤的方法：早餐：一定要吃，可以吃饱，不可以吃撑。你可以喝豆浆吃全麦面包片或者喝燕麦片都行。午餐：主食不可超过一碗，菜随便吃，不吃肥肉，少吃猪肉，牛羊鸡鱼等适量吃，不吃动码辩物的皮，吃7分饱。晚餐：你可以不虚模喊吃也可以吃点水果（榴莲、龙眼、荔枝、牛油果不可以吃，水果也要适量吃，因为糖分很高）还可以喝杯酸奶或者吃一根苦瓜或者黄瓜（如果你的胃好，我建议你吃苦瓜，把苦瓜切开后，把瓤拿出去，洗一洗，别蘸酱，然后吃）
注意：多喝水，少喝饮料，少吃零食，管住嘴。如果有应酬的话，你可差野以吃一些素的凉菜，对了，少喝酒哦，少吃西餐
祝你减肥成功！送你一句话：肥胖，只能给幸福让道！

Answer 3

仰卧起坐很瘦腰的，还有练练瑜伽对塑形有好处

Answer 4

多做数学和线性代数的题，一个月就会有效果