Question

是否肌肉负重锻炼后第二天没有酸痛感就说明锻炼的肌肉块没有生长或生长很少呢

Answer 1

你的问题有以下解释：
（注：解释中就事论事，无个人主观因素）
1.你的“不行了”是到何种程度？有的人在健身时没有教练指导，个人意志力和毅力比较薄弱，可能还没有到达所谓“尽力”的程度就已经说“不行了”。如果隔夜后肌肉还没有任何酸痛感，首先只能说明健身时根本没有尽力，缺乏意志力。
2.再一个问题是：健身方法是否正确？还是说由于错误的健身方法导致肌肉部位没有锻炼到位而白费力气？
3.肌肉锻炼后的疼痛感是由于肌肉的运作机制造成的：肌肉在普通状态下，也就是日常生活当中，一般是很少达到超负荷状态的。一般情况下肌肉的使用，只需要消耗少部分体内的葡萄糖就可以。只有在超负荷运动状态下，肌肉周围葡萄糖消耗完毕，就会消耗肌肉内的乳酸核糖酸。一旦消耗了乳酸核糖酸，肌肉在松弛后恢复的过程中，就会产生酸痛感。
4.肌肉酸痛一般是由于平时缺乏锻炼，肌肉组织内的葡萄糖含量较低造成的。经常锻炼的人，即使每天锻炼，只要健身方法正确合理适量，就不会产生酸痛感。经常锻炼可以避免健身后的肌肉疼痛感。一开始锻炼（之前没有锻炼）的时候，会有疼痛感是正常的。

Answer 2

肌肉组织破坏每个人的表现也是不一样的，有的可能轻一些，有的可能重一些，只要每次做无氧运动做到极限，就可以了。然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长。