跑步应该注意什么？怎样提高跑步质量？
小编喜欢慢跑运动，已经跑了5年了，在这5年里，对于跑步我深有体会，还有自己的一些经验看法，今天想分享给我的跑步小伙伴们，不管你是刚刚开始跑步的小白，还是跑步的老手，希望能带给大家帮助，让朋友们的跑步质量得到提高。重要的事情说两遍：不要跑入6个误区！切记不要跑入6个误区！
第一个误区：我们选择跑步装备时，要注意不能穿的太紧，特别是跑鞋
我们在跑步中，所有的关节和肌肉都要得到很好地收缩和拉伸，特别是关节的活动范围大小，对于跑步有着很重要的作用。如果我们衣服或鞋子穿的太紧的话，使我们的关节的舒展度受阻，关节伸展不开，同时使血液循环速度变慢，使体内的各组织和器官不能正常工作，对跑步质量的提高会造成很大影响的。
第二个误区：起跑时，跑得太快
起跑时速度加快，会使腿部的肌肉快速收缩，时间一长，就会给腿部造成负担，使自己的体力不能跑完全程，同时也会出现胸闷气短的现象，导致人出现头晕目眩的情况，人会感觉很疲劳，造成肺部的损伤。
第三个误区：跑步时落地太重
从力学的角度上来看，力都是相互的，当我们向下的力量加强的话，就会使反弹到踝关节、膝关节以及髋关节的力量加强，导致这些部位的受伤。
第四个误区：跑步呼吸太浅
在跑步时，呼吸太浅，会使我们吸入的氧气量降低，使体内的乳酸增多，这样这些乳酸不能经过代谢排出体外，使乳酸大量堆积在体内，这样会造成我们身体感到疲劳和酸痛。
第五个误区：手臂活动幅度太大
爱好跑步的人都知道，手臂的摆动可以保持身体的平衡，同时能够协调腿部的速度，促进身体向前运动，但是手臂活动幅度太大的话，会影响跑步的呼吸，这样就会影响你跑完全程。
第六个误区：臀部摆动太大
在跑步中，我们也要保持身体的平衡，如果臀部摆动太大，使身体的重心偏移，这样跑起步来，就容易摔倒，同时摆动动作太大的话，会吸收很多的力量，使力量白白浪费在这个动作上。
综上所述，我们喜爱跑步难能可贵，重要的是要掌握它的动作练习要领，掌握正确的姿势，这样才能使我们的跑步质量有很好的提升，小编建议那些跑步小白们，在进行跑步时千万不要跑入误区，也许你在跑步中也体验到了很多需要注意的地方，不要忘了和朋友们分享。
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2019-06-12 广告
