Question

面对高考缓解压力的方法是什么？

Answer 1

1、合理规划时间来复习每一科，复习要有针对性，知道自己的基础薄弱程度，有规划才不会慌乱
2、不要总是埋头苦读，平时要注意身体的锻炼，可以多去操场跑跑步或者散散步，可以一边跑一边放空自我，让自己的小脑瓜休息会
3、抽空做一些自己喜欢做的事情，不要让自己每时每刻都处于紧绷状态，可以适当放松自我，发呆也是一种让自己放松的方式哦
以上是我个人的一些小小建议，希望能帮助到你。

Answer 2

心理学家 Lazarus 和 Folkman 于 1984 年将应对压力的方法分为两大类，问题中心策略（problem-focused coping）和情绪中心策略（emotion-focused coping）。

问题中心策略，是指遇到压力时，找到令自己感到压力的问题，针对性地解决问题；情绪中心策略，是指缓解遇到压力时产生的紧张，焦虑，无助等情绪。

研究表明，问题中心策略能比情绪中心策略更加有效地消除压力感和紧张感，并且能带来更好的健康和成绩水平。话虽如此，但并不是所有压力事件都可以用问题中心策略来解决。

比如，全球疫情的发展给我们每个人都造成了压力。如果用问题中心策略来解决的话，最好的办法就是让疫情消失，但显然这件事超出了我们个人的可控范围，这时便可以使用情绪中心策略。

比如，分散注意力就是一种情绪中心策略；除此之外还包括写日记，倾诉，冥想和正念训练等。

Answer 3

深呼吸，多运动可以释放压力，心理上降低期望值，不要考虑考到多少分，把自己想成是“白手起家”的企业家，能多拿一分都是赚的。