心理素质太差了怎么办?

我觉得我的心理素质太差了,我爸妈也经常这样说我,我是艺术生,然后我们现在正在集训,然后今天考试我的手就一直在发抖,心理面特别紧张,明明这只是第一次小测试,而且我旁边总有一... 我觉得我的心理素质太差了,我爸妈也经常这样说我,我是艺术生,然后我们现在正在集训,然后今天考试我的手就一直在发抖,心理面特别紧张,明明这只是第一次小测试,而且我旁边总有一些人会占我的位置,或者是怎么的,就搞得我心理很烦,就感觉他们让我变得局限了,然后今天晚上成绩出了,真的是给我来了一个晴天霹雳,我现在是高三,之前我高一高二一直都还可以的,老师也说我有潜力什么的,然后我就总觉得自己画的还不错,总觉得自己比别人画的好,然后我们班还有一个,我不太喜欢女生,我之前高一,高二一直比她画的好的,但是今天考试,她就比我考高了,而且还不止这一次。从这个集训开始,他基本上考试都比我考的高 ,主要是我不喜欢这个女的,所以我就觉得比她差非常的难受,我有时候就觉得自己特别没用,我之前高一,高二还想着既然我文化成绩不如别人,我专业比别人好,也是一门骄傲的方面,现在倒好,成绩比我好十万八千里的专业也比我好,我突然就觉得自己好,一无是处啊,什么都不好,现在连专业都不如别人了,别人那些专业不好成绩好的,现在专业都好了,高一高二一直写的比我差,我瞧不起的人,考的分也比我高,怎么办啊?我觉得我心里素质太差了 展开
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及时行乐o3o
2021-07-01
知道答主
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首先你得接受一个事实,敏感、心理脆弱可能是你的稳定性格特征,它很可能是基因和成长环境交互作用而形成的,因此会比较顽固,比较难以改变。
1. 你需要找到适合自己的环境,在选择工作、居所、生活方式时,要充分考虑到你的敏感特点,而不是随波逐流。比如,开放式的、嘈杂的工作场所可能就不适合你,会给你带来很大的干扰。睡觉时,给自己准备好耳塞,把灯光调柔和,利用宜人的香薰或舒缓的音乐助眠。如果频繁的社交令你不愉快,就学会委婉而坚定地拒绝,不要有负罪感,但要保持友善和尊重,要有一两个支持你的真正的朋友……
2. 你需要发挥自己的优势。不要只盯着自己敏感这一个问题不放,你一定有优点。敏感的人可能会爱学习,能静下心看书和写作,可能很能欣赏艺术的美,可能非常能体会到其他人的需求,可能很有同情心……这些都是你的优势。留意一下,你做了哪些事情得到别人的赞扬,得到他人的感谢。把它们记录下来,变成你的特长,你的职业,建立起自信心。
3. 一定要多运动,增强体质。敏感的人十有八九不爱运动,体弱多病。身体虚弱会加重你的敏感脆弱。锻炼能增强心肺功能,提升免疫力,让人心情舒畅,神清气爽。身体强健了,情感就不会那么脆弱。这也有利于提升你的睡眠质量和建立自信心。
4. 坚持练习冥想。研究发现,冥想能够改变大脑结构,增强人的自控力、专注力,缓解焦虑。敏感的人往往容易焦虑,脑子停不下来,想很多事情,越想越糟,陷入恶性循环。冥想就是让你大脑放空,歇下来,真正休息放松。这能很大程度上缓解你的焦虑。
5. 培养乐观的思维方式,保持积极的情绪。敏感的人往往不开心,情绪波动大。但是好的心情对于身心健康很重要。正常人开心的时候比不开心的时候要达到3:1,如果大部分时候都不开心,那就很容易抑郁了。所以,试着调节自己的情绪,不要陷入不开心。这个归根结底是要扭转思维方式,丢弃掉那些会伤害你的信念。比如,“他今天在走廊上没和我打招呼,一定是因为他讨厌我”,这就是一个糟糕的信念,会让你不开心,但是想一想,有没有其他的可能性呢?试着去和自己的信念辩论,比如“他没和我打招呼,可能是他太忙了,没注意到我……可能是他今天心情不好……就算他讨厌我也没关系,因为我知道XX喜欢我……” 这种思维方式的转变需要一段比较漫长的过程,但是坚持练习,会有改变。
来自九龙瀑有能力的蝴蝶兰
2021-07-01 · TA获得超过1228个赞
知道小有建树答主
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心理素质差,要经常多参加一些社交活动,比如说有时候可以参加一些唱歌跳舞的,锻炼自己的,这样就能克服自己的心理素质。
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百里国源双鱼10
2021-07-01 · TA获得超过183个赞
知道小有建树答主
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心理素质差,应该使用以下进行提高树立自信,不断给予自己正面的鼓励,也应该对自己有正确的认识,比如自己对外貌、能力自卑的时候应该客观的评价自己,应该好好的接受自己,只有满心欢喜的接纳自己,才能够变得自信。应该主动的做自己感兴趣的事情,比如适当的出去逛街、看电影、玩游戏、看搞笑视频、听音乐。
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请叫我文武双胸
2021-07-01 · TA获得超过5406个赞
知道大有可为答主
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如果心理素质差,应该使用以下方法进行提高:1、树立自信,不断给予自己正面的鼓励,也应该对自己有正确的认识,比如自己对外貌、能力自卑的时候应该客观的评价自己,应该好好的接受自己,只有满心欢喜的接纳自己,才能够变得自信。2、应该主动的做自己感兴趣的事情,比如适当的出去逛街、看电影、玩游戏、看搞笑视频、听音乐等,这些活动可以让自己的生活变得丰富多彩,才能有充实的人生,内心的满足感、幸福感才能够得到提升,能够提高心理素质。3、也应该适当的运动,运动可以有效的缓解压抑、紧张等负面情绪,对提高心理素质有非常大的帮助
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小菁菁子zbj
2021-07-01
知道答主
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可以试着当当班干部,多接触一些不同的人群和不同的应对场景,然后提高自己的应变能力,增强自己的内心,就可以了
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