Question

吃素食都有哪些好处？经常吃素食对身体有哪些影响？

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Answer 1

吃素食都有哪些好处？经常吃素食对身体有哪些影响？

长期食用素食会使优质的蛋白摄入明显的减少，会使人的抵抗力下降，健康也会受到威胁，所以饮食上要精心搭配才能获得全面营养，这样健康才会有保证。

素食分二种，一种是全素，一种是蛋奶素，蛋奶素，相对性于拳法而言营养成分要稍微全方位一些，可是也具有着健康风险。

长期吃素的健康风险之一是会导致贫血。铁是人体内十分关键的营养元素之一，是血红蛋白浓度的合理组成成份，缺锌会立即造成缺铁性贫血，危害身心健康。而铁成分非常丰富的食材是小动物，血夜，蛋白质食物和尖肉。

这种都不属于素食，因此长期吃素的人必定会遭遇铁缺乏。因此要按时检测血常规检查，在有必要的情形下服食补铁剂补铁剂，而且在日常饮食搭配中有摄取含有维生素的食材来推动天然性铁的吸附和运用。身体必需的营养元素（如：钙，铁，锌等）关键来源于肉类食品，长期性素食者假如饮食用词不当，无法从食材中得到充足的蛋白质食物，脂溶性维生素和矿物，营养元素，而造成一些病症。

长期性素食的身体健康伤害之二是会造成维生素b12的缺乏。维生素b十二，做为b族维生素的一种，在身体内一样充分发挥着十分关键的功效，维生素b十二缺乏，很容易造成恶性贫血。而维生素b12一样也是在尖肉中成分非常丰富，素食者非常容易缺乏。素食者为了更好地填补b12，可以多吃一些发醇的豆类食品，如水豆豉豆腐乳，可以从一定水平上填补b12摄取的不够。

从之上二点可以看得出，素食的确对身体健康存有伤害，因此尽可能挑选有荤有素的均衡膳食，假如一定要素食得话，蛋奶素好于全素。无论是蛋奶素或是全素，都需要留意营养搭配，防止出现营养成分缺乏。

Answer 2

吃素食可以帮助减肥，改善营养结构，清理肠胃里的垃圾，帮助排毒，脸色也会变得更好，更健康，经常吃素食对身体很好，能够缓解疲劳，减肥，也能清肠。

Answer 3

保护肠胃，有一个好的心情，让皮肤变得更好，可以让身材变得更好，并且会降低患癌的风险，体重会变轻。

Answer 4

吃素食可以补充丰富的维生素和蛋白质。可以起到减肥瘦身的效果。经常吃速食，皮肤会特别的好，毛孔也特别的小，看起来非常的年轻，经常吃素食，特别容易造成营养不良，抵抗力也会特别的弱，就会经常发生一些感冒或者是小疾病之类的，特别容易得骨质疏松。