Question

瑜伽能缓解失眠吗?

Answer 1

哪些瑜伽可以缓解失眠 　　1、静莲式 　　先蹲下，两手指食指拇指结成手印放在膝盖上，两腿尽可能的分开成一字，收腹，目光平视前方，保持缓慢的呼气吸气，让身体尽量保持平衡，坚持30秒-1分钟。可以提升专注力，刺激盆腔血液循环并锻炼盆底肌。 　　2、脊柱后仰式 　　先保持身体直立，然后上半身后仰，两手握住小腿，尽最大可能向后仰，头部自然下垂，自然呼吸，再呼气还原站立。可以柔软和强健脊柱，使脊神经得到额外的滋养，扩张胸部，纠正双肩下垂等不良体态。 　　3、祈祷式 　　保持站立姿势，双手合十，放于胸前，右脚抬起，脚跟抵住会阴处，呼气吸气保持站立平衡。视线向下看指尖。肩膀放松，自然呼吸，保持专注。然后呼气还原，换另一边练习。可以补养加强腿部肌肉，增强集中注意力的能力。 　　4、辅助跪姿婴儿式 　　双膝分开跪地，臀部坐在脚跟上，若觉得小腿紧绷或脚踝、脚掌不舒服，可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下，以减轻脚踝及脚掌的压力。可利用折成长方形瑜伽毯调整高度，直到感觉身体能放松。慢慢地将身体前弯趴在抱枕上，头转向侧面静止一会儿，再转向另一侧，平均放松两边肩颈部位。手臂舒服地放在抱枕两侧，闭上眼睛，轻松地呼吸，一边停留1～5分钟。 　　5、舒缓俯卧扭转式 　　与抱枕贴近，不让腰部悬空。下背紧张的人，可在膝盖下放一条双折毛毯，厚度视个人需要调整。脸颊下视情况放一条标准折法或单折法的瑜伽毯，让肩颈部位能充分放松。

Answer 2

练瑜伽也多少能缓解失眠的，因为余佳慧修行人的心性，使你心理得到放松，这样的话会使心情更加好一些，所以也会缓解一些失眠问题

Answer 3

做瑜伽对失眠是有一定缓解作用,因为在做瑜伽过程中可以放松精神,并且也可以让身体得到舒展。

Answer 4

瑜伽对失眠是有一定缓解作用，因为在做瑜伽过程中可以放松精神，并且也可以让身体得到舒展。

Answer 5

做瑜伽的话也是非常锻炼人的身体的，从某种程度上来说身心平和了，那么对于失眠这种状况也有很好的帮助。