Question

减肥要做什么运动比较有效？医生说我太激烈的运动不能做

154cm，55kg，想至少瘦个7公斤，上次跳绳后隔天醒来后，脚跟就很疼，疼得走路都很难受，看了医生，医生就说我不能做打球，或是需要跳的运动，只能游泳慢跑之类的，只是我不会游泳，所以大家可以跳过这个运动，说说其他的，谢谢你们

Answer 1

站军姿，连续站30分钟。效果好，无噪音，运动幅度小，消耗热量大。

Answer 2

还在上班吗？如果乘坐公车上班，建议先走路2个站再上车 ，提前2个站下车走回公司，下班也如此，几个月下来定能减肥。然后周末组织有兴趣的朋友集体骑自行车到附近城市旅游，一举多得。自行车旅游属于慢跑的范畴，因为不是激烈的速度比赛。一路风景，还能让心情开阔。走路注意走花草树木多的地方，避免靠近马路汽车尾气大。如果走路的线路是穿越绿化公园的就更好。
少吃肉和晚餐仅仅吃5分饱，也能迅速减肥，还健康长寿。
还有人把厨房里面的油盐酱醋故意各自分开放的很远，烹饪时候就必须走很多步去拿东西，争取在家里面每天走1000步以上 。
我姐姐则是每天晚上坚持下班后去跳拉丁舞，坚持了15年，保持了很好的身材和姿态。

Answer 3

瑜伽。 拉伸运动。少吃点别吃零食

Answer 4

适当的运动还是可以的你可以吃了晚饭就出去走动 1两个小时吧

Answer 5

瑜伽 你可以试试