一般维生素d是补什么的呢?晒太阳有用吗?

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13大45小
2021-11-18
知道答主
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很多人可能知道,单纯补钙有时候是无用功,当身体缺乏维生素D的时候,钙在人体中的吸收和利用是会打折扣的。晒太阳可以激发皮肤中7一脱氢胆固醇转化成维生素D。
食物中的维生素D含量很少,最多是给自己嘴馋找理由,所以,还要吃一些维生素D强化的产品,像汤臣倍健维生素D片。
不过也别觉得维生素D是个好东西,就让孩子多吃,凡事过犹不及,适量就行。
WT92
2021-11-17 · TA获得超过1241个赞
知道小有建树答主
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晒太阳能补充维生素D,作为健康人,正常饮食,每天暴露在日光下照射大约1个小时就可以将自身胆固醇生成的7-脱氢胆固醇,通过受阳光中紫外线的照射后,转变为维生素D,这些维生素D完全能满足人体的需要。只吃富含维生素D的食品,或者只服用维生素D的药片,而不晒太阳的人是无法补充上维生素D的,因为...
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神亦胜

2021-11-17 · TA获得超过1万个赞
知道大有可为答主
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维生素D(简称VD)是一种脂溶性维生素,乃环戊烷多氢菲类化合物,一组结构上与固醇有关,功能上可防止佝偻病的维生素,最主要的是维生素D3与D2。前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。肠中钙离子吸收需要一种钙结合蛋白,1,25-二羟基维生素D3可诱导此蛋白合成,促进Ca吸收,又可促进钙盐的更新及新骨生成,也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收,故可提高血钙、血磷浓度,有利于新骨生成和钙化。
此外维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。一般成年人经常接触日光不致发生缺乏病,婴幼儿、孕妇、乳母及不常到户外活动的老人要增加维生素D供给量到每日10μg(相当于400国际单位)。缺乏维生素D儿童可患佝偻病,成人患骨质软化症。
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冈田以
2021-11-17 · TA获得超过368个赞
知道小有建树答主
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一般来说维生素D就是补钙的,经常晒太阳也是有用的,也同样是起到一个补钙的作用,希望对你有帮助。
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