Question

我是一名初中生，身高1米6。求助在打篮球时如何上篮。

我的突破和运球能力都很好，花式分球也练得不错，投篮命中率一般般。一般打球都是别人把球给我带，我连晃几下就能直接突到三秒区内，但进去了我上篮也不敢，我连平时练球时的上篮都不行，要不就是力度不够，要不就是不够自信，所以我只能拉出空档，打板投篮，要不就是直接分给空位的队友。我看我们学校的矮个子上篮都很牛逼，我也很想练，但总练不会，现在有点想放弃打球了，怎么办？

Answer 1

首先练习普通的带球上篮，即2步上篮，当你练好这个基本动作之后，再在2步上篮的基础上练习迷踪步、小跳步等动作上篮，这些步伐很灵活，上篮命中率也很高，而且动作也很好看，建议你多看点nba的视频，或者and1的街头篮球视频，仔细观察动作的细节，韦德等那些控卫的上篮都很好看的，你运球能力很好的话，上篮是很简单的，不要放弃打球，多观察，多思考，多练习，一开始练习先放慢动作，练习到动作流畅后，慢慢加快速度练习，很快就能掌握了。
投篮命中率低的，就多加练习投篮，命中率靠练习出来的，练得越多，手感越好，杜兰特8岁开始，每天投200~300球，投到手抬不起来，这就是为什么他投篮那么准，正确的投篮姿势，加上练习，肯定能提高命中率，当然不要求你每天投篮投到手都抬不起，毕竟我们不打专业篮球，只是说明练习的重要性。
身高不是很高，可以选择后仰跳投，这要求身体素质比较好，平时也要多锻炼身体，多练习的话，后仰跳投一定会成为你的杀手锏的，科比、乔丹的后仰跳投很好，可以多参考一下，我参考的是科比的，也很不错，加油吧。
多观察，多思考，多练习，这三步对你掌握新技巧很重要，这是我的经验，我就是这样从一个菜鸟走过来的，现在投篮，突破，上篮都很好，希望我的经验对你有用，希望你的篮球越打越好，努力吧。

追问

我双脚根本跳不了，只有单脚才能跳，我每天都骑单车，单脚能跳40几厘米

追答

单脚能跳40cm，双脚怎么跳不了？是因为什么原因吗？抢篮板一般都是双脚跳的，立定向上跳跳不了吗？希望说详细点，这样我或许能帮上一点小忙

Answer 2

先练练身体。身体力量肯定有点差。
但是不要因为身高就放弃，身高不局限的。
下盘力量和上肢力量都需要练，篮球更逼近于无氧运动，对身体的对抗性的要求是高的。
你是不敢上，不是不会上，你要顶着打，你是进去了怕被盖吧？
小个有小个的先天优势，不要追求大个的动作，但你一样可以练适合你的专属动作。
多看看小个的打球的视频。1.8的打2米的，和你1.6打1.8的抛开力量反应速度专业性问题，其实是一个故事。
上篮就是基本的三步，把腰腹力量练一练，身体达到最高的时候将球抛入篮内。
加油。我185，以前的打球的朋友，1米7以下的也有很多能打的很好的。
更多是要开心，你又没准备打专业篮球是不？别放弃。

追问

谢谢，那上篮的技巧是什么呢？

追答

我不是专家，说不好咧。
关键是协调性。你上不上去的时候，可以擦板上篮。很多小孩子刚练的时候就是先练这个的。

Answer 3

还是那句话,自己多练,多打,多吸取别人的绝招!!要有观察力

Answer 4

我们学校也有一个矮个，打的也挺好的，他一般都是中低位投篮，还有就是三步上篮。，，求采纳

Answer 5

两步上篮。。求采纳。我也是初中生。。

追问

我要不就怎么都投不中，要不就不够自信。而且人人都说我姿势搞笑。

追答

你最大的力度是多少？。。其实我连1米6都没有。
很容易投中的。。只要你冲的速度不要那么快，进去后不用多大力气都进的了用小小的力气轻轻地抛上去肯定进。。求采纳 虽然我大多靠手部力量打三分。。命中率很高。。

追问

请问是挑蓝还是勾手上？

追答

勾手最好。

Answer 6

跳起后或者凭借你的投篮准度进行后仰，或者小抛投打篮板上的方块。。。我在小学时初一开始打球，现在初二在学校里平步青云。。。相信自己