特别容易疲劳是怎么回事?

 我来答
溜溜的强哥
2021-12-16 · 超过146用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
回答量:623
采纳率:46%
帮助的人:27.3万
展开全部
因为情绪严重透支。
当一个人对自己要做的事,感受不到任何价值和意义,还不被身边人所理解时,情绪就会失控,开始大量损耗。
生活中,你是不是有过这些崩溃瞬间:
明明内心充满焦虑,表面却要强装佛系。
即使晚上10点就睡,白天却依旧困得要死。
有时想睡睡不着,该起的时候又醒不了。
你也试过各种看起来很牛x的精力、时间管理法,尝试通过列清单,进行按部就班的生活来缓解自己的疲惫。
但,可能一两件鸡毛蒜皮的小事,就会打破你的计划和心态,让你从干劲满满一下子变得对什么都提不起劲,甚至患上严重的「拖延症」。
这并不是你意志力不坚定,或者计划做得不够完美导致的。
而是因为你的「情绪收支」严重失衡,支出远远超过了收入。
1)情绪大量支出
美国社会学家Hochschild,曾提出过一个理论:
我们日常除了体力和脑力劳动之外,还有一个被我们经常忽视了的劳动——情绪劳动。
他指出,不管任何工作,只要涉及人际互动,都可能需要进行情绪劳动
但事实上,在内卷化严重的当下,不仅仅是工作,只要你活着,活在这个社会中,情绪劳动就不会停止。
学校里,和同学、室友打交道。
工作上,完成自己并不喜欢的工作。
感情中,应付各种小摩擦,小矛盾。
生活中,下雨天挤公交地铁。
......
各种看似很小的事情,都在耗费着你的情绪。
情绪就像一笔资产,你越长大,面对的事情越多,支出就越多。
2)情绪收入微薄
如今的年轻人都特别丧。
很大一个原因就是,情绪投资出去后,得不到相应的回报。
充满抱负地进入社会,却发现自己拼死累活996,是在为老板创造价值,而不是自己。
于是,从工作中得到「价值感」越来越低。
努力打工,却发现永远追不上房价。
不知道努力的意义在哪里,随之「意义感」也逐渐模糊。
互联网的快速发展,公众号、某乎、某站让我们看到了更大的世界。
你会发现,不管怎么做,同龄人里总是有比你更出色的,上更好的学校,赚更多的钱,开更豪的车,泡更靓的妞。
最终,同样的付出,同样的成就,带给你的「成就感」却越来越低。
以前似乎还不错的成就,在这个时代下,变得不值得一提,导致明明挺优秀的一批人,却变得喜欢否定自己,给自己贴上了「一事无成」的标签。
你看,明明我们这批人,比以往任何时代都更努力,投入得更多,但得到的价值感、意义感、成就感却越来越微薄。
面对这种付出远大于收获的局面,大脑不乐意了,于是,你也就累了。
就像写这篇回答一样,如果不是有大家的点赞和肯定,我也难以坚持到现在。所以,这里铁木君非常感谢一下大家长久以来的点赞和支持~

说回疲惫。
虽然心累看起来并不致命,但并不代表没关系。
其一是因为,如果不改善,它会严重影响你日常效率,不管是工作,还是人际,都会被严重阻碍。
二来,长期心累,会让你逐渐丧失掉快乐的能力。
不知道你有多久没有感受到快乐了:
小时候,一颗糖、一个玩具或许就能让我们开心很久。
再后来,每天能偷摸玩上1、2个小时的电脑,就心满意足的不行。
而现在,你有吃不完的零食,手机想玩多久就玩多久,但你还记得上一次发自心内的快乐,是在什么时候吗?
其实,我们容易心累,并不是做的不够多,而是做的太多,甚至满出来了。
超载,然后导致了透支。
比起加加加,缓解这种情绪、心理上的疲劳,更有效的是减减减。减少情绪无意义地损耗,提高正面情绪的收益,以及对自我的认可,心累也就被解决掉了。
如果你准备好了,点个赞,让我们继续往下,消灭疲劳:

1、卸载那些大量耗费你时间、情绪的APP,减少无意义信息摄入
手机最好也是最危险的一点,就是让你知道的更多了。
各类媒体,app叮咚叮咚给你实时推送各类消息:
超级大瓜!一线顶流XX婚外恋被爆!
某聪又开撕,这次竟是舔狗人设?
90后的你还不知道这件事,就要被时代淘汰了!
通过一块小方块,你每天接收到的信息,数量、刺激程度都是爆炸性的。
但你停下来仔细想一想,有些事其实和你八竿子打不到一块,你不看也根本不会有任何损失。
相反,你看得越多,被煽动的情绪,蜂拥而出的焦虑会大量消耗掉你的内心能量,让你陷入疲惫。
比起手机的碎片信息,好的阅读习惯是这个时代更稀缺的能力,看一本书或许没多大效果,但十本二十本,长期下来不仅能丰富你的视野,打开思维格局,同时也能锻炼你的心性,稳扎稳打实现真正的高效成长。如果你不知道读什么,别担心,可以关注我的公众号【铁木君】,我把精心整理的3000本优质书单分享给你。

2、降低期待,100分很难,只要做到70分就行了
很多人之所以做什么都累,在于开始前,对自己要做的事情投入了过多期待,给了自己太大的压力。
在预期管理中,预期分成两部分:「预期快乐」和「预期诱惑」
就是当你想做一件事,过高的预期快乐,会让你只关注美好、顺利的一面,忽视可能遇到的问题,从而高估自己的能力,诱惑你定下一个难以实现的目标。
直到真正开始做,预期和实际的巨大落差,就会变成你的挫败感。
落差越大,挫败感就越强。
所以,从现在开始,如果你决心做一件事,先试着降低你的期待。
举个简单的小栗子,我最开始写作时,一心想着赚钱,热血澎湃地给自己定下来一个目标,每天坚持2k字,每个月投稿赚1000。
看似很热血,但事实上这种巨大的压力,对当时新手的我极不友好,没几天就让我对创作产生了恐惧,即使后来赚到了一些小钱,也因为与每月1000的目标有巨大差距,极大地打击了创作热情。
所以,后来我调整了策略。
把坚持每天2k字,调整为每天200字。
把每个月投稿赚1000,变为半年内赚到100。
看起来目标一下子拉胯了很多,但实际上,我比之前完成的更好,虽然写的字数变少,但更愿意写东西,也更容易坚持了。
而当我稿费超过100后,想的是「我可以做得更好」,而不是之前「我还不远远够好」的消极思想。
你看,有时候降低一下自己的期待,看似变得不完美了,但你可能会比以前做得更好。

3、适当放松,休息一会并不会让你被时代抛弃
这些年在各种媒体极端宣传下,导致各个年龄层、群体都陷入焦虑中:身份焦虑、中年危机、外貌焦虑、成长焦虑......
以致于每个人都把自己逼得死死的,一点也不敢松懈。
在学校,往死里学;在公司,往死里加班;在健身房,往死里练。
看似付出了很多,但最终身心俱疲,反而走向下坡。
其实每个人都有自己的节奏,你要做的不是跟着别人的节奏拼命狂奔,而是慢慢摸索出自己的节奏,按着自己的方式,有条不紊地前进。
这样就足以已经完爆一群人。
这里分享给大家一个小技巧,看纪录片是个既能放松,同时又能开阔你眼界,提升认知的好方法。每当我累了的时候,就会找一部制作精良、画面宏伟的纪录片,让自己沉浸其中,放松身心。
如果你不知道怎么找优质纪录片,关注我的公众号【铁木君】,我早已准备好精心挑选的22部超高分且精选的神级纪录片,不仅包你享受到高清待遇,还大大节省你寻找好片的时间,让你在本就不多的空闲时间得到精神享受~

4、说干就干,减少心理建设时间
当你决定开始做一件事时,不要考虑太多「如果失败怎么办?」的问题。
没有开始,就等于是另一种失败。所以,动起来比什么都重要。
其次,很多倒在开始之前的人,并不是要做的事情有多难有多累,而是在做之前,胡思乱想太多。
越想越复杂,越想越困难,于是,还没开始,思想就疲了,身体也一起疲了。
这种自我斗争而耗费掉的大量情绪和精力,就是无意义的「内耗」。
所以,要做什么,有什么想法,直接开干。干1分钟也是干。
而且很多时候,当你没有那么重的思想包袱时,你会发现自己远比想象的能坚持更久,变专注的同时,源源不断产生成就感,也会让你保持长时间的旺盛精力。
打败你的不是挫折本身,而是你对挫折所抱持的态度!
如果你总是害怕失败,过度期待成功,给自己的精神套上枷锁负重前行,那这条路注定从一开始就充满了疲惫。
你不一定要功成名就,普普通通也是一种人生。
你不一定要年薪百万,家庭幸福美满也是成功。
这个时代,我们缺的不是向上生长的蛮力,而是在变得拧巴、伤痕累累后,学会重新认可自己。
当你开始放下对自我的严苛,你会发现轻松上不少,所有的事情也可能做得更好。
最后,看到这,就足以说明你意志力坚定,超过了90%的人,所以别多想,别再否定自己,改变自己,从为自己点个赞开始~

最后,欢迎关注我的公众号「铁木君」,我会把我的奋斗历程无条件与你分享。比如我如何毕业两年,就从一个普通实习生,到两家文化传媒公司创始人,如何寻找创业商机、有什么成长逆袭经验等。
我也会分享跟许多大牛学到的理财秘诀,3000本优质书籍和私人书单,高效有趣的英语学习法,以及无痛戒掉手机、养成自律的变好方法,还有一份编程+PS+PPT+Excel职场成长大礼包一起分享给你,让你更好提升自己。
我还在公众号里准备了近百篇优质文章,做好了分类,能让你在21天内从身体到思维改头换面,期待你的到来和蜕变。
我是号主铁木君,专注于大脑强化。
你也可以继续阅读我的内容,下面是我在知乎写得最好的几篇回答,强烈推荐你看看:
1、有哪些令人叫绝的心理学效应?
2、什么事情是你上了大学后才知道?
3、有哪些细微但是高效有用的习惯?
匿名用户

2021-12-16
展开全部
容易感到疲劳常见的原因有
1、缺氧: 建议困乏时到窗口吸点新鲜空气,多做深呼吸。
2、睡眠不充分或质量差:睡眠时间虽长,但如果梦多、质量差也容易感到疲劳。
3、缺营养: 缺铁或月经量大,过多流失等。 当人体缺少维生素B1时,蛋白质的代谢不完全,会产生丙酮酸使肌肉疲劳,感觉无力,(脑则酸沉缺氧),容易疲劳。加强维生素B1的摄入,可以让你很快焕发活力。

4、精神因素: 例如不喜欢当前的工作,就很容易疲劳

精神压力大 要学会放松
多在户外运动 每天足够的睡眠 在6-8小时 太多了 就对身体有影响了。
合理安排饮食 特别是 晚上吃的 太多也会影响到 睡眠质量

疲劳现象,通过饮食调理,就可以改变。

第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。

第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。

疲劳的症状大致包括以下三方面:
一是自我感觉方面:如全向疲倦、头重、嗜睡、无力等;
二是精神方面:如精神不集中、焦躁不安、没有耐性、情绪低落、无热心、经常出差错;
三是全身方面:面色苍白、眩晕、肌肉抽搐呼吸困难、口舌干燥、声音嘶哑、腰酸腿疼等。当机体出现这些疲劳症状时,要及时休息,并对运动内容进行必要的调整,才有利于疲劳的消除。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
帐号已注销
2021-12-16 · TA获得超过579个赞
知道小有建树答主
回答量:2127
采纳率:39%
帮助的人:89.5万
展开全部
人体很容易出现疲劳的症状,一般与以下几种原因有关:1、长期熬夜、饮食结构不合理、缺乏锻炼、精神压力大等因素会引起人体体质下降。2、脾主运化,脾气健运,肌肉才会丰盈有活力。肝主筋,肝脏具有藏血的功能,肾主骨骼,因此脾、肝、肾出现气虚的现象之后,也会引起人体出现四肢无力、胸闷气短、精神萎靡的症状。3、部分人群患有心源性疾病还会引起人体缺氧,大脑缺血、缺氧的情况下也很容易出现疲惫的现象。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2021-12-16
展开全部
1,睡眠不足,没有得到很好的休息;2,工作劳动强度大,内容多,一直在干,没有得到很好的休息;3,生病了,身体在透支,在抗争,累;4,常年累月的结果;5,没有好好放松,情绪一直在那。好好休息吧。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
shellyshelly82
2021-12-16 · TA获得超过1.6万个赞
知道大有可为答主
回答量:5.4万
采纳率:55%
帮助的人:1534万
展开全部
这个有多种原因的
有的是心理原因,可能就是觉得心非常的累,所以连带着身体也会觉得非常疲惫
还有的是确实身体之前劳累过度了,所以因为透支导致很容易累
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式