失眠怎么马上睡着
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你好，很高兴为您解答。1.食用茼蒿可在某种程度上助眠;
2.干大枣、干桂圆也有助眠的作用,可以下午用干大枣泡水或者煮水喝。但如果患有糖尿病,则不建议进行,以免导致血糖升高;
3.牛奶、酸奶等也有助眠作用,因为奶制品含有酪氨酸,而酪氨酸可以安神,在晚上睡前两个小时喝一些奶制品,可以起到帮助入睡的作用;
4.适当运动,成年人可以进行跑步、瑜伽、健身,每天健身30分钟左右即可。 除上述非药物助眠方式外,还可使用药物助眠,如艾司唑仑、佐匹克隆等,但都需要遵医嘱用药。
咨询记录 · 回答于2022-05-30
失眠怎么马上睡着
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你好，很高兴为您解答。1.食用茼蒿可在某种程度上助眠;2.干大枣、干桂圆也有助眠的作用,可以下午用干大枣泡水或者煮水喝。但如果患有糖尿病,则不建议进行,以免导致血糖升高;3.牛奶、酸奶等也有助眠作用,因为奶制品含有酪氨酸,而酪氨酸可以安神,在晚上睡前两个小时喝一些奶制品,可以起到帮助入睡的作用;4.适当运动,成年人可以进行跑步、瑜伽、健身,每天健身30分钟左右即可。 除上述非药物助眠方式外,还可使用药物助眠,如艾司唑仑、佐匹克隆等,但都需要遵医嘱用药。
现在怎么睡着呢
3点了
你好 因为人一般熬过头就很难睡着 不要看手机 发呆几分钟就睡着了
因今天有点心事
好吧
你为啥还不睡呢，你也是失眠吗
建议您不要玩手机 放空一下 就容易睡着 了
怎么放空
不要想事情 不要玩手机 躺着就好了 闭上眼
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