怎么学自由搏击

我现在是15岁,身高1.6米,想学自由搏击。父母不会让我去参加训练,自由搏击可以自学吗?初学者应该怎样做... 我现在是15岁,身高1.6米,想学自由搏击。父母不会让我去参加训练,自由搏击可以自学吗?初学者应该怎样做 展开
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奋斗的青春260
2018-04-08 · TA获得超过3179个赞
知道小有建树答主
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练习自锋首辩由搏击初始阶段,首先要培养必要的兴趣与基本身体素质,尤其是身体的抗击打能力,身体运动的一般力量、速度与灵活性等。一般而言,自由搏击练习分三个阶段。

1.1、要求正确掌握自由搏击每一个动作的要领,身体位置、手足举动都要合乎要求;遇到复杂的技术,必须进行分解、逐个对照练习,局部动作掌握之后再连接为整体动作,进行组合练习。

1.2、在掌握单一动作的基础上进行两人一组的攻防训练。根据要求,选芹察若干组合动作,进行提高练习。这时对运动中的攻防位置的变化要求特别高,把自由搏击技术的时间差与空间差缩小。

1.3、把自由搏击的技术标准往攻击功力方面努力,通过沙包、脚靶等训练,再过渡到银缺两人攻防练习,练习开始要限制一些容易出现危险的动作,随着练习者自由搏击技术不断提高,限制逐渐放宽。

华人拳心邵长华
推荐于2017-11-24 · TA获得超过3552个赞
知道大有可为答主
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先把韧带拉开了,这样腿的威力会大大提升,再者长跑是没有用的要练爆发力,深蹲是最好的,然后个种腿法胡吵姿势要标准,多搜衫练习把握重心练马步能让你下盘更稳 要是你还想学习其他的可以来我们这里 老裤漏侍牌学
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俞桂花隆裳
2019-05-15 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
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现在可以先练力量
去武术培训班报名学好
找个武馆吧,这东西自己练不出名堂,最后反而会告皮搞得姿势定形,基本功袜配差很差
如果想少用钱就买书练卖坦,要不就去找个教练!
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逆光微笑
2012-12-10 · TA获得超过233个赞
知道小有建树答主
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看视频。看书,看你悟性咋样。首先就是要强化你的身体。跑步,跳绳,俯卧撑,仰卧起坐,蹲起。压做贺拍腿纯羡,劈叉,自己练习踢腿基本功。然后再看看视频,书什么的。能学到点东西。最好是找师傅教。拍亮。
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做事人心为人3434
2012-12-06 · TA获得超过4860个赞
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可以,但也要看你的悟性 反复练组合动作.
追问
刚开始学自由搏击是先强化身体吗?练好身体后在哪看教学
追答
可以去网上打,也可以看书
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