很多人减肥不成功,小伙伴们知道是什么原因吗?

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盈盈社会说
2022-08-02 · TA获得超过575个赞
盈盈社会说
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很多人减肥不成功呢,可能是这五点没有做好。

第一,非常重要的就是一定要放慢吃饭的速度,那么很多胖子吃饭呢,都比较快,狼吞虎咽,几分钟就把饭吃完了,这可能是你肥胖的一个原因。我们的大脑对饱这件事的判断是比较慢的,落后于我们的胃,也就是说你明明已经吃饱了,但是呢,由于你吃的太快,你的大脑还没有来得及反应过来,虽然你已经吃饱了,但是大脑呢,认为你还很饿,还需要吃饭,于是你就继续吃,等这个大脑反应过来的时候呢,实际上你已经吃多了,超量了,那你能不胖吗?

第二,就是要改善饮食结构,减少碳水的比例,提高蛋白质的比例,哪些食物含碳水比较多呢?米、面、馒头、饮料、汉堡等等,这些碳水化合物的比例比较高,而肉、蛋、奶这些食物呢,含蛋白质比较高,很多胖人吃饭,主食占的比例比较高,但并不是说不能吃主食而是要把饮食结构调整一下。

第三,吃饭前呢,可以先喝一些水或者是清汤,能够增加饱腹感,咱们的胃呢,就像气球一样,胃壁上有很多的神经,当喝到汤汤水水把胃撑起来以后呢,那么胃壁上面的神经就会受到刺激,然后告诉我们的大脑,大脑就认为你吃饱了,所以说饥饿感就会减弱,那么你再吃饭吃的量就会减少了。

第四,就是把家里的碗换成小一点的,很多人的吃饭有一种习惯,就是认为自己啊,就该吃一碗饭,有时明明已经吃饱了,但是呢,怕浪费,或者是有强迫症,一定要把碗里的饭吃干净才算吃完了,那么你把碗换小一点呢,还是吃一碗饭很快呢就能吃完,就不会让自己吃的太多,你别看这一个小动作有时很管用。

第五,你容易被大家忽视,很多人减肥失败,可能就是这个原因,就是早睡觉,不要熬夜了,一,经常熬夜的朋友,到半夜可能就会出现明显的饥饿感,就会刺激我们去吃东西。 二,熬夜还会导致新陈代谢的紊乱,激素分泌增加,还会有增加体重的可能性。

生活达人兔小燕
2022-08-03
知道答主
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可能是减肥的方法过激 ,比如使用催吐、节食、腹泻或者是过量运动等手段达到瘦身的效果, 对身体的伤害非常大,容易引起身体内分泌失调, 不吃主食很容易造成营养不良或者是低血糖等问题,想减肥的话必须要合理的安排饮食,怕长胖可以用粗粮代替精粮,断食时间过长还容易导致身体代谢速度下降,最健康有效的减肥方法就是少吃多餐。
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o姐林语菡
2022-08-03 · 世界那么大,小菡来聊聊~
o姐林语菡
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我觉得最大的原因是他们没有坚持,因为很多想减肥的人只是三分钟热度,坚持了几天之后就放弃了。
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小可情感咨询师
活跃答主

2022-08-03 · 守护你的好奇心是我的星辰大海
知道小有建树答主
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知道,因为减肥方法用错了。正确的减肥方法,就是饮食搭配运动,要合理饮食,正常摄入营养,并且搭配运动,才能减肥。
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