Question

缺少睡眠的人，会导致免疫力下降，这是真的吗？

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Answer 1

　　缺乏睡眠确实会导致人体免疫力下降，有人专门对这个问题进行了研究。研究时让一群健康男性坚持一个星期每晚只睡4小时，分别采集实验前和实验后的血液进行分析，最后发现睡眠不足会导致很多与免疫系统有关的细胞表达增加了。由此可见只有保证充足的睡眠才能够让免疫系统快速自我修复，长期没有得到睡眠，体内的免疫细胞无法正常运行，当外来细菌和病毒进入到人体时，就不能够及时清除。

　　然而现在无论是成年人还是小孩，都明显出现了睡眠不足的情况，有部分人并不是没有时间睡觉，而是存在睡眠障碍，躺在床上无论如何都无法进入深睡，好不容易睡着了，听到一点动静就会醒来，半夜醒来想要再次入睡，更是难上加难。有些人明明很困，但为了上班学习或者打游戏，狠心剥夺了睡眠时间。无论是哪种情况，如果长期处于这种不睡觉的状态，迟早有一天要付出代价。

　　为了提高免疫力，最基本的方法就是改善睡眠，如果不是疾病原因，改善睡眠其实很简单，首先要制定规律的作息时间，该睡觉时睡觉，遇到任何事情都不能占用睡觉时间。不用上晚班的人群，白天尽量别睡觉，睡觉之前不喝浓茶、咖啡、酒水，也不要玩手机。要自我调整心态，不要遇到困难就唉声叹气，平时多吃水果蔬菜，适当运动。上眼睛那一刻不要胡思乱想，眉头放松，努力提醒自己该睡觉了。

　　睡眠障碍不是很严重的情况下，千万不要随意吃安眠药，这种药物吃多了容易产生依赖性。市面上有很多助眠产品，大部分效果并不是很好，大家购买时千万不要交智商税。

Answer 2

睡眠少的人可能免疫力会下降，因为身体的所有的器官都出现紊乱，这种情况下免疫力也会出现紊乱，当然是真的啦。

Answer 3

是真的，因为缺乏睡眠的人，会造成营养不良的现象，还会造成记忆力衰退，注意力不集中，可能会引发多种疾病的产生，所以尽量要减少熬夜的习惯和行为，一定要每天保持充足的睡眠。

Answer 4

是真的，睡眠对一个人是非常重要的，如果睡眠比较少的话身体不能及时的恢复正常，时间长了身体的压力就会变大。