Question

经常熬夜的人，吃什么对身体比较好？有什么好的建议吗？





Answer 1

经常熬夜的人经常会发生气血不足的情况，所以在饮食上就应当选择高营养价值的食物。 可以补充蛋白质含量较高的食物，同时要注意增加膳食纤维的摄入量，对身体还是比较好的。比较推荐的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉类、新鲜蔬菜和水果等，都是不错的选择。

有些熬夜的人并不是因为外在原因导致熬夜的，而是因为身体的气血虚亏，所以才出现了失眠的症状。长时间熬夜的话，很容易就会造成身体的免疫力降低，从而出现容易感冒、咳嗽等症状。对于经常熬夜的人来说，一定要注意营养的摄入要均衡，每天睡觉之前喝一杯牛奶，对于睡眠的质量也可以起到辅助性的作用。平时也可以多吃一些香蕉、苹果、大枣、银耳等食物，既可以帮助患者放松心情，也可以养阴润肺，提高睡眠的质量。

经常熬夜的人还会出现头发花白的情况，在饮食上需要注意多摄入高蛋白质的食物。对于异性蛋白不过敏的人来说，可以每日吃一颗鸡蛋，来帮助身体补充营养。平时也可以把黑芝麻、花生、黄豆、赤小豆等混合在一起，制作成味道甜美的豆浆来食用。既可以帮助身体补充气血，也可以帮助人们保持一天的精神充沛。

经常熬夜的人在白天的时候可以适当的做一些舒缓性的运动，来增加血液中的氧气含量，排出身体中的废弃物质。切记不要做过于激烈的运动，以免对心脏造成负担，从而诱发心脑血管疾病的发生。到了秋冬季节的时候，还需要注意早晚要保暖，以免身体因为熬夜抵抗力低，从而出现伤风感冒的情况。

那么，你知道有哪些运动方式可以辅助睡眠吗？

Answer 2

经常喝牛奶比较好，因为牛奶富豪很多营养，能够弥补人体所需。经常吃苹果也很好，俗话说一天一个苹果医生远离你。

Answer 3

经常熬夜的人，体内新陈代谢加快，适量多吃一些富含丰富的碳水化合物、优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、馒头、牛奶等等，这样不仅可以补回体内所消耗的营养物质，还能呵护皮肤的健康。

Answer 4

第一种是海带；第二种是洋葱；第三种是绿豆