Question

沙袋的重量多少合适

我16岁，1米76重60.3公斤，想问问如果脚腕上绑沙袋每只脚绑多少斤的好?为了打球时候的弹跳，一般早上到晚上一直绑着。

Answer 1

要根据自己的身体状况，视情况而定
先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加
绑腿有3个级别：（1）1-8公斤叫隐形绑腿（即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤）（2）9-20公斤的负重绑腿（3）21-50公斤的专业训练
因此一般人的锻炼身体5斤左右即可
注：绑腿的主要目的在于奔跑速度和弹跳力的训练，锻炼期间一定注意自己的身体。

Answer 2

刚开始个人建议用0.5KG的，适应一个月后加到1KG，长期使用一段时间，个人感觉适应了就加到3KG。平时运动的时候最好摘了，不然剧烈运动的时候易受伤。练弹跳的话要长期坚持，蛙跳，负重下蹲、原地垂直起跳之类的。

Answer 3

首先，这个不是一口能够吃成胖子的，你要慢慢的循序渐进，有一个适应的阶段，慢慢来，先要练体能，体能上去了，再上沙袋，再负重训练。

就像是如果你能够跑一千米，你先加到一千五，再一千八，再两千，慢慢往上加，这样才有一个积累的过程，不是你今天能够跑五千，明天你就趴下了。

如果你想挑战你的极限，我的建议就不适合你。

全手打，求推荐。

Answer 4

一般都是2斤的

追问

会不会有点少？然后会影响身高吗

追答

不会，你不是很矮啊

Answer 5

10到20最好