Question

跑步可以减肥吗 ?

我每天晚上只吃水果,1小时后跑半个小时.为什么体重下不来啊
没有啊
我白天也是在控制拉
尽量不吃高热量和高脂肪的食物
还有 我已经坚持了快一年了减了20多斤了

Answer 1

按时吃饭（三顿），注意营养，不要为了口味吃太多油腻的食品或加过多的调味品。少吃剌激性食品，如辣的要少吃，一周吃一两回用来调口味和补维C就可以了。吃到6成饱（如果饭前实在太饿，可稍多点，到8成）。少或不吃加了糖，甜味的食品。
吃饭是关键，另外水果是做为零食来可以少吃些来保证消化通畅，但不要吃太甜的否则相当于吃饭了。
不要吃零食。零食大多都是糖太多油太多的食品。
根据个人体质适量锻炼活动一下就成，不要太过量，否则女孩子成肌肉人就不好了。

我是男生，一般这样有两个月，体重就会降下来好多。消化好是体重减下来的重点。胃啊消化啊如果不好就很难减下来。
也许你不信，不过，人如果经常处于饥饿状态，身体就会故意存下些脂肪来保护体温啊，防止万一没吃的什么的，所以更不容易减体重。
还有一点，就是体重多少才算正常因人而异。不要刻意追求骨感美。大多数帅哥还是比较喜欢正常的美女的。可根据手机啊或什么参照自己的身高来计算出自己的标准体重。

Answer 2

跑的时间短了，想要减肥至少要连续运动40分钟以上。而且光是晚上少吃不够，是要算一天摄入的总热量，你要是晚上睡的特别晚即使吃的多也照样会被消耗掉。

Answer 3

你跑多长时间了，每个人的体质不同，效果也不同的，但是一定要坚持才行，我是第一周很快，以后就不明显了，听说是平台期，过了平台期就好了，我也在坚持呢，祝你成功。

Answer 4

跑步可以减肥，但是需要使用正确得方式跑步，不然效果很慢

Answer 5

可以减肥，但要坚持下来
如果坚持不下的话可能会反弹的