Question

跑步可以减肥吗 ?

我每天晚上只吃水果,1小时后跑半个小时.为什么体重下不来啊
没有啊
我白天也是在控制拉
尽量不吃高热量和高脂肪的食物
还有 我已经坚持了快一年了减了20多斤了

Answer 1

很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。

Answer 2

Answer 3

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

Answer 4

运动减肥其实是很效的。正常吃饭的情况下就可以减肥。譬如说跑步，大众型运动。跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,最好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好,以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5--10斤，这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊，包括内脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致，擦紧致的霜啊什么的都是骗人的，而且觉得身上有劲了，上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的。但有两个条件缺一不可。
一是必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了,对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好,当然这就是另外的话题了。
二是，在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。

Answer 5

有效果的~但是每天一定要跑超过30分钟！可以很慢很慢，但是时间一定要到~因为只有慢跑才能使肌肉变得细腻~要不然越跑腿越粗~

每个人体质是不同的~像我就是每天晚上不吃饭吃水果~但是我妹妹就不减肥这样~他是每天三餐都吃，其余什么都不吃，也瘦下来了~

个人体质不同~这个方法不行尝试一下其他的方法吧~