Question

日常吃什么能让皮肤变好？

Answer 1

第一、苹果。俗话说“一天一苹果，疾病远离我”，多吃苹果不仅有利于身体的健康，而且苹果中还含有大量的维生素，尤其是含有丰富的维生素c，可以起到很好的美容护肤功效。女性朋友在平时可以坚持每天吃一个苹果，能够让自己的皮肤状态看起来更加红润，而且还可以消除面部肌肤的皱纹，从而来达到美容养颜的功效。
第二、杨桃。多吃杨桃也能有利于肌肤的健康，因为杨桃中含有大量的果酸，而果酸这种物质可以起到淡化黑色素的作用，能够让自己的皮肤变得更加白皙。而且果酸还能起到软化角质层的作用，帮助去除皮肤表面的代谢垃圾，让肌肤看起来更加的水润光滑。
第三、坚果。坚果的营养价值比较高，并且坚果中还含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质能够消除皮肤表面的皱纹。而且坚果中还含有大量的维生素饿，而维生素e可以延缓肌肤的衰老，并且还具有很好的美白功效。
第四、柠檬。大家都知道柠檬中含有大量的维生素c，而维生素c不仅具有美白肌肤的作用，还可以软化角质，帮助收缩毛孔，让肌肤看起来更具有光泽。

Answer 2

吃富含维生素A、维生素C，补气养血作用的食物，以及运动锻炼等，会让皮肤变好。

1.吃富含维生素A的食物对皮肤有好处，如猪肝、鸭肝、鸡肝等动物内脏类食物；鲫鱼、鱿鱼、鲢鱼等鱼类；牛奶、羊奶、奶酪等奶制品；胡萝卜、西蓝花等蔬菜。

2.富含维生素C的食物对皮肤也有一定的好处，如樱桃、猕猴桃、火龙果、酸枣、百香果以及沙棘果等水果；番茄、莴苣、南瓜等蔬菜。

3.从中医角度分析，红枣、龙眼、黑芝麻、枸杞或血制品等，具有补气养血作用的食物，也对皮肤有一定的好处。

4.除饮食之外，适当进行运动锻炼，也能起到促进血液循环，增加皮肤新陈代谢，有利于保养皮肤。

平时要保证皮肤清洁，尽量避免食用过于油腻或含糖量高的食物。

Answer 3

吃富含维生素A、维生素C，补气养血作用的食物，以及运动锻炼等，会让皮肤变好。

1.吃富含维生素A的食物对皮肤有好处，如猪肝、鸭肝、鸡肝等动物内脏类食物；鲫鱼、鱿鱼、鲢鱼等鱼类；牛奶、羊奶、奶酪等奶制品；胡萝卜、西蓝花等蔬菜。

2.富含维生素C的食物对皮肤也有一定的好处，如樱桃、猕猴桃、火龙果、酸枣、百香果以及沙棘果等水果；番茄、莴苣、南瓜等蔬菜。

3.从中医角度分析，红枣、龙眼、黑芝麻、枸杞或血制品等，具有补气养血作用的食物，也对皮肤有一定的好处。

Answer 4

常吃这八种食物会让皮肤越来越好的
想要皮肤好，除了做好日常肌肤护理，还可多吃对肌肤有益的食物。下面这8种食物是皮肤专家总结的对肌肤有益的食物，爱美的你还在等什么？

1.苹果

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

2.西红柿

西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的PH值，祛斑美白。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿不易出现黑眼圈。

3.莴苣

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。莴苣中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

4。大豆

大豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

5.杏仁

杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

6.核桃

核桃美容效果非凡，其富含的α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。

7.橄榄油

橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效。有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助于皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

8.黑巧克力

可可中的脂肪可促进血液循环。如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅。而每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到美肤效果。
合理饮食可以改善肤质，建议平时多吃苹果，红枣，桑葚等水果；多吃冬瓜，芦笋，白萝卜等蔬菜

Answer 5

多吃苹果不仅有利于身体的健康，而且苹果中还含有大量的维生素，尤其是含有丰富的维生素c，可以起到很好的美容护肤功效。
多吃杨桃也能有利于肌肤的健康，因为杨桃中含有大量的果酸，而果酸这种物质可以起到淡化黑色素的作用，能够让自己的皮肤变得更加白皙。而且果酸还能起到软化角质层的作用，帮助去除皮肤表面的代谢垃圾，让肌肤看起来更加的水润光滑。