Question

眼睛如何保养

14岁，一周七天基本每天在被窝玩手机半小时，周五2小时电脑，周六周日不限。每天睡觉大约9～10点，左眼近视150右眼近视100右眼散光50，最近头有点晕，眼睛感觉有点肿但无痛感。
我怕眼睛出问题准备现在开始保养（长期）求建议。还有最近眼睛怎么了

Answer 1

眼睛如何保养？

Answer 2

预防眼病，节约用眼
十大伤视力排行
　　第10名 意外伤害
　　天灾人祸，不可预料，头部或者眼睛收到意外的撞击或者伤害，都可能影响视力。
　　比如爆竹、车祸、拳头击打眼部等。几率比较小，伤害比较大……
　　第9名 心理因素
　　这是比较容易受忽视的一个因素。过度的紧张、抑郁都对视力有一定的影响。
　　害怕戴眼镜，该戴不戴；渴望戴眼镜，不该戴乱戴。都会影响视力。
　　第8名 饮食习惯
　　良好的饮食习惯是建康身体的保障，也是建康视力的保障。视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。
　　在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。
　　第7名 病变药毒
　　眼病(红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等)非眼病(糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧等)都有可能短时间或者长时间的影响视力。
　　一些药物和病毒也会影响视力。包括眼药水，用到有依赖性了也会影响视力。
　　眼睛本身老化(黄斑病变，视锥细胞密度下降等)也会影响视力。
　　第6名 遗传
　　学前儿童近视大多数源于遗传。总体近视源于遗传的占到5%左右。父母双方都是高度近视(800度以上)，孩子得近视得概率非常高。所以专家建议，高度近视的双方最好不要结婚。
　　第5名 用眼卫生
　　不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、藏手擦眼、卧床看书等。一个坏的习惯就足以毁掉一双好眼……
　　第4名 环境因素
　　很多我们个人无法改变的环境，环绕着我们。不知不觉，眼睛就受到了伤害。
　　包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等，都会直接和长时间的影响我们的视力，无声无息的。
　　第3名 看电视
　　进入前三甲了!每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。
　　看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害……
　　第2名 看书写字
　　亚军出来了!覆盖面非常广从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深。
　　看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。
　　第1名 用电脑
　　冠军隆重登场!我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。
　　调查表明，有82。4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。在美国，这作为职业病，被排在第一位!
　　所以，减缓用电脑的眼疲劳，也因该放在我们人类护眼的第一位

Answer 3

保护眼睛的方法:
1、 光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、 反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、 坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、 看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、 看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、 睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、 多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意叶黄素、维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。 可以适当服用保健品如乐盯叶黄素胶囊。

Answer 4

不要乱用其它什么护肤品等的，自然才是最好的，建议多睡觉，睡觉是解决皱纹的最自然最安全的方法，但也不要睡得太多，一般比平时多，8-9小时左右吧！报纸上每日保健说的！不知是否正确？

Answer 5

好要讲究用眼卫生，主要是要合理的安排好玩游戏的时间的，每天在疲劳的时候就要做做眼保健操！