Question

朋友被诊断有轻度抑郁症，怎么办

我的朋友最近被诊断为患有轻度抑郁症。她还在上大学，去年7月她的母亲病逝了，前一段时间和她的男朋友分手了（初恋）。她现在比较偏执，除了老师和医生，别人说什么她都听不进去，每天给自己的生活学习压力很大，她自己说她控制不了自己的情绪，总觉得自己性格变了，不好了，总给自己不好的心理暗示，现在去过医院，变得更加焦虑了，医生建议用药。我作为朋友应该怎么做？她只告诉我一个人她的病情，她的心理压力肯定很大，我应该在平常说话中注意什么？她听不进去话我该怎么和她沟通？还有应该多给她吃些什么食物缓解她的焦虑紧张吗？我是不是应该带她多出去玩玩？但我不想让她觉得我是刻意的，怕她心理压力更大。我现在很着急，希望可以帮到她，不想让她独自面对这些。我该怎么做？

Answer 1

　　一、补足营养
　　如果得了轻度抑郁症，应注意补充营养。因为抑郁症状的出现与患者长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关。因此想走出抑郁症，就要多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等，以及香蕉，巧克力等食品，可以提升兴奋度，缓解抑郁心情。
　　二、像正常人一样享受生活
　　抑郁症患者的情绪波动很大，心情低落，看世界都是灰色的。想要走出抑郁症，首先从衣着打扮上，就要抛弃灰暗的色彩，选择一些鲜亮颜色的衣服。
　　三、与人友善
　　得了抑郁症后一定要及时治疗，遵循一定的治疗原则，比如每天在镜子前练习微笑，时间久了连心理也会快乐起来。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。
　　四、走出抑郁心态
　　抑郁症患者要想走出抑郁，就必须转化心情。这就需要患者学会正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。

Answer 2

一旦患有抑郁症，患者不仅仅要及时的采取措施治疗，同时也要做好抑郁症的饮食，患者应清楚了解抑郁症吃什么好，因为饮食对抑郁症患者病情的康复很重要，所以希望以下的这些食物能对抑郁症患者的病情康复有帮助：
　　1、香蕉：因为香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助机体减少忧郁。
　　2、菠菜：对于菠菜除了含有大量的铁质以外，还含有一种人体最所需的物质——叶酸。我们的相关专家在研究中表示，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
　　3、深水鱼：我们在生活中，有事就可以发现，经常住在海边的人，往往比住在内陆的人要开心得多。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
　　4、樱桃：在樱桃中含有一种对人体有很大益处的物质——花青素。其实在生活中吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。
　　5、鸡肉：因为鸡肉中含有大量的硒，而硒能调节人的精神，协调人的思绪。
　　6、低脂牛奶：因为在生活中多吃低脂牛奶能在不同程度上解除紧张、暴躁或焦虑，所以对抑郁症患者有帮助。
　　7、全麦面包：因为包括全麦面包、苏打饼干等食物都含有的微量矿物质如硒等，能提高情绪，有如抗忧郁剂。
　　以上的内容就是对抑郁症的饮食介绍，相信大家通过上述的介绍后，已大致的清楚了抑郁症吃什么好了，所以希望患有抑郁症的患者，在患病后为了病情康复着想，一定要做好饮食，争取病情能尽快的康复。

Answer 3

念佛：阿弥陀佛
念佛，念佛，念念佛。心念全是佛。
一个心念离开佛，即是抑郁或烦恼！

Answer 4

其实药物治疗也没有什么可怕，黛力新，百忧解都是常用药，一般吃一两盒就基本上好了。普通药店都可以买到。用药过程中多开导，放松心情，加强锻炼，会好的。

Answer 5

你阳光的话，可以影响她的，把真实的你表现给她看就可以了，这样的孩子最容易被潜移默化

Answer 6

你的朋友有抑郁和焦虑的症状，她自己已经不能调节（总给自己消极的心理暗示）了，确实要借助药物来治疗了，你在她面前尽量保持以前的样子，因为如果你的变化比较大，她感觉到了，压力会更大的，可以多陪陪她