Question

睡眠浅怎么办，自从上大学住寝室后，我的睡眠很浅，有一点动静就会惊醒，室友小声说话，走路我都听的到，

每天只有所有人睡了我才能睡。很苦恼，睡眠质量很差，该怎么办？？

Answer 1

浅睡状态的确比较恼火，对噪音的感知甚至大过清醒时。同在大学寝室，交流下个人经验——

1、别睡得太早，完全脱离了大队伍的作息时间之后，咂咂，难办。一个人的作息难以让大家迁就，结果你会发现，明明那么早睡，反复醒，比熬夜还累。

2、解决源头问题。既然自己的作息时间安排没有很过分，不妨平心静气地和室友商量商量吧，提提建议，互相体谅，争取到好一些的休息环境。

3、不知道你睡前能吃东西不？准备些小袋分装的牛奶，这样的冷天，晚上睡前烫热喝一些，简单运动运动，然后再睡。牛奶和运动都会帮你入睡的。

4、作息规律点儿，别平时又熬夜，偶尔想到又早早的睡，你的身体会无所适从的。

5、俗招，准备抒情点柔和点的音乐，躺床上，捂得暖暖和和，戴上耳机，顺序播放，啥也别想，自个儿睡，不知道什么时候就没意识了，这招反正我是万事万灵的......

6、穿舒服的睡衣：当睡衣有温度的时候，摸起来接近皮肤的触感最好。软软的质地可以让人放松哦

Answer 2

睡前可以喝点牛奶或者酸奶，睡前半个小时用热水泡泡脚，加深睡眠，或者可以准备个耳塞

Answer 3

玩电脑放音乐，把他们都秒杀

Answer 4

要慢慢的养，不是养身体，是养心理！同时查找原因，是因为噪音？光线？还是其它什么的？