Question

三日苹果减肥法谁试过啊，有效吗？

我属于脂肪多的那类的，想减肥，不知道各位有好的经验可以赐教吗

Answer 1

短期减少食物摄入的减肥办法是治标不治本，因为减去的是体内的水分，而不是脂肪。脂肪的消耗是要通过运动，运动消耗体内热量，体内食物消化提供热量不足，才会问脂肪要能量。

减掉脂肪才是真正的健康，而减掉脂肪的最根本办法就是加强运动，让消耗热量大于摄入热量。

Answer 2

三日苹果减肥法也是一种有效的减肥方法：
一：原理
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
二：配合运动
1：单腿站立
身体站直，膝盖稍微放松，将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高，让大小腿之间形成90°的直角，与此同时，双手往上抬和肩膀一样的 高度，保持这个姿势10秒后放下，再继续换腿重复进行，直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部的赘肉快速瘦下去。
2：:蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
3：反向俯卧撑
平躺在床上，双腿弯曲，让大小腿之间形成90°的直角，胫骨和地面呈平行的状态;双手分别拿着一个未开封的矿泉水瓶朝天花板伸直，弯曲手肘的时候双腿又放平，一直重复这些动作20次。这样可以锻炼我们的小腹，让肉肉的大肚子变得平坦性感。

Answer 3

苹果没试过，但减肥要始终小心食物的热量，在膳食中应减少肥肉，增加点鱼和家禽。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜，大名鼎鼎的雷3膳食食物就是最佳的选择了。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

Answer 4

第一你以后可能看见苹果就会吐了第二20天后 你回复正常饮食 体重马上反弹第三你不回复正常饮食，你的身体会严重的营养不良而垮掉第四你会觉得减肥很容易 从而放纵自己的饮食和继续的生活中缺乏运动 造成基础代谢的降低 变成易胖体质 所以你的苹果减肥最终是无效并且收获一大堆副作用

Answer 5

忍不住的会 我用苹果酸奶在试 第一天刚刚掉6斤