Question

能不能给我一些简单健康的饮食减肥法，运动太难坚持了。

我希望一个月能减掉十几斤，而且不要太麻烦。例如第一天吃什么、第二天吃什么。这种方法就算了。最重要的是不会对身体有害。

Answer 1

早餐，鸡蛋一颗，脱脂牛奶250ml （伊利啊，蒙牛啊都可以）
午餐，主食支持发面，比如馒头，花卷，发面饼啊什么的，多吃菜，菜里不要放味精神马的，就放点油和盐就行！少盐少油饮食！西红柿炒鸡蛋啊，炒土豆丝啊，芹菜，豆角菌类的，白菜啊，豆制品啊，都行的！只要不吃甜食，油炸，方便面千万不能吃！
晚餐，吃个黄瓜或者西红柿，或者火龙果，苹果，梨神马的，吃完半小时运动半小时以上，开始的时候就呼啦圈啊，跳绳啊！量力而行！仰卧起坐最减肚子了，神马深蹲啊，也减大象腿！
只要按照我的方法，就是不知道你现在是什么体型！比如150斤以上的体重吧，一个月最少20斤没问题！不过减肥都有平台期的！一点要坚持啊！如果不调整好自己的生活饮食习惯也会反弹的！祝你成功！

Answer 2

合理的饮食搭配达到最佳效果

早餐：蛋奶麦片粥
　　材料：燕麦片50克，牛奶1瓶（约200克）、鸡蛋1只。白糖、精盐、黄油（白脱油）各适量。
　　做法：
　　①将麦片加一点水调成糊状，然后加一点点精盐，再将牛奶加入，调匀，先煮沸，后再用文火焖煮10分钟。
　　②将调匀的鸡蛋液加入，然后加白糖、黄油再焖煮，直至黏糯即可。
中餐：双菇鸡片饭套餐
1.米饭75克
　　2.蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克
　　3.马兰头拌香干：马兰头：100克，豆干：25克，色拉油15克
　　4.饭后茶点：木瓜100克
　　能量：602千卡
蛋白质：29克
晚餐：米饭50克，去皮海产品50克，豆制品100克，蔬菜100克。（饭后最好走动下）

切记勿暴饮暴食，禁烟酒、蛋糕、高脂肪、油炸食品

Answer 3

我去年参加工作时180斤，172cm
体检出脂肪肝
我后来上下班天天走路，一天5公里左右
吃饭上不吃垃圾食品，平常的正餐没克制
差不多9个月的时候就只有140斤了
减肥是一个慢过程，有朋友去参加过针疗之类的，效果很快，一月可以减30多斤，可是事后总是慢慢反弹
多运动，多坚持吧

Answer 4

你好 希望你严格按照楼上朋友的方法坚持 一定能够见到效果的 祝你成功 坚持就是胜利

Answer 5

早餐一定要吃饱，但要避免吃含糖的食物，午餐吃8分饱，晚餐尽量少吃，而且要少吃淀粉类的，但不能不吃淀粉，长期会导致记忆力下降的!

Answer 6

喝茶吧!!
普洱茶有降脂、减肥、降血压的功效。
喝茶很健康！！