Question

左右胸肌不一般大，

我现在主要靠做俯卧撑来练胸肌，已经坚持一年多了，我自认为动作很标准，但是近期我发现我的左胸比右胸大大一些，而且左边胳膊也比右边粗，现在随着肌肉的增加，越来越明显了，谁能告诉我这是怎么回事，应该具体怎么解决？

Answer 1

在锻炼的过程中，我们常常会遇到这样的情况；
纠正的方法很简单，下面我将介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。
1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑
做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。
2.双杠侧偏臂屈伸
做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。
3.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推
采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;
采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。

Answer 2

我以前也是主要是胳膊不一样粗 后来有意识的加大细的一个胳膊的强度 后来用杠铃和哑铃组数个数一致但是细的一侧重量大于粗的一侧 纠正的话个人感觉还是用器械训练比较好 希望对你有帮助

Answer 3

我刚好相反，不过没人细看的，都是夸奖的，多练练背，腰，腿吧。

Answer 4

下次做俯卧撑的时候 ，找个人帮你看着，改掉不标准的地方。是做的不标准造成的