Question

我是个新手，想练好篮球又不知道有哪些训练方法。

我现在是初三，及其得想练好篮球，但是又不知道从何训练。请各位高手指点指点一些训练方法，比如说抢篮板，要增强弹跳力，可以做深蹲。我想要多一点，详细一点。我没有多少分了，知道的还望指点啊，谢谢~
我要训练方法，我个人带球中下这样弹跳力也是吧，有没有适合我的训练方法？初三的孩子真心伤不起啊！没多少时间来训练呢，每晚都要补习，放假例外

Answer 1

不管什么事情想做好首先要有颗恒心。篮球的基础技术无谓是运球，传球，投篮。这一切技术都是建立在良好的体能之上的，所以想练好篮球首先要保证有个良好的身体。篮球是很典型的熟能生巧，想练好运球那么就拿着球走到哪拍到哪（当然不要在马路上拍，很握竖轿危险），左右手多要多练，基本的运球熟练之后开始变向、胯下、背后运球，刚开始可能很吃力，尤其是背后运球，但记住所有高纤悔手都是在无数次把球拍飞之后变强的，而且运球的时候一定要压低重心，球的运动路线更要低，这样才更好控制同时不容易被抢断，而且变化速度更快，比较熟练之后可以找个人来抢球，然后你来过他，具体的过人技巧很多很多，不多说，但只要你基础好，什么都很容易。然后传球的话记住要用手腕发力把球推出，具体的各种战术传球我也没段肆法多说，自己思考。投篮的话一定要记住只用一只手发力，两只手发力的话是很难控制球的方向的，而且要慢慢去体会投篮时“力从地起”的原理，先曲褪，脚蹬地腿和身体绷直拿球的双手举过头顶，把正股力量传递到手腕将球投出。这个是需要时间领悟的。抢篮板除了弹跳能力之外更重要的是判断能力，积累经验，时间长了之后往往别人的球一出手你就能大概地判断到球的落点，利用身体抢占到优势位置更为关键，当然弹跳力好久更好了。什么地方有不明白可以继续问我。

Answer 2

其实，从基础闷镇埋开始练，那旅顷比较好。这一项，很重要！每天练运球，具体方法如下：
1、一只脚在前，一脚在后，半蹲运球，左手前后运一百下，之后，右手前后拍一百下，再左右胯下运球一百个来回；
2、体力训练，每天球场沿着纵长边往返跑20个来回。记住，必须全力冲刺蚂蚂；
3、罚球线投篮，罚球是练习投篮最好的方式；
4、肌肉放松，打完篮球之后，记得用拳头轻轻捶打；
5、最后，还是要自信。记住，你是最棒的！

Answer 3

我是高一开始打篮球的 ， 当时的个字估计也就165cm吧 运动神经一般，刚举嫌开始打球的时候各种抽风，根本没有基础，但是喜欢看NBA 初中就开始看了，所以在意识上有基础。 高中的时候打球，和班上的兄弟们一起打，被骂的最惨的就是我，主要是我们打比赛不管是打野球都是以班级打的。各种激烈啊，现在想起来，真心怀恋。
那时候，我感觉我的弹跳真心可以，中等偏上，篮板意识很好，能经常冲板。高一高二就可以说是一个蓝领，抢板，助攻，挡拆为主。 自己也很刻苦，每天起来跑步去学校，下午放学上晚自习之前都要去打球。 我记得当时同学说一句话：你自己练习亏仿上了1000个上篮，你就会突破了。 我后来真的一天下午在那里上篮，就右手方向上篮。刚开始学投篮的时候，姿势是双手高射炮....惨不忍睹啊...现在感觉是因为力量的不足，手腕没有劲。现在我大学毕业了，今年22了。投篮基本上很标准了。现在投篮用两种方式，一种是跳投带甩手（参见kobe），一种就是推射（参见基德）。
对于运球，在高中毕业的暑假，天天看艾弗森的视频。就练右手大变相，左手很差。但是，学习右手大变相的好处就是，变相之后吧，球就到左手了。怎么办呢，就慢慢把左手的推进练起来了。 现在各种胯下转身无压力。左手还是略弱。
其实打篮球的个人能力 1 身体 有的练体育的，运动神经h还有身体基础很好，很容易上手。 2 运球，这就需要长期的积累了。从基础的单手推进，到左右运球训练，到胯下，到转身。真的是一个长过程。 现在看到很多小孩子，转身胯下的动作真心还好，但是，就是做动作而已，实用性一点都不好。带不好球还容易被断。所以 运球的实用性真的就是积累了。 3 终结能力： 就是得分能力， 投射 还有 突破了！ 这个就需要坚持的练习还有实战了！

我的篮球之路是边实战边学习边练习。 关键是，我爱篮球，爱运动。爱一群打球的兄弟。

我想打篮球最纯粹的销答纤还是篮球能带给人的兄弟情义还有胜利的喜悦，最纯粹的快乐。 当然，篮球的动力每个人都不一样的，有的人说是班上一群玩所以打球，有的人是为了耍帅找妹子，有的人就是喜欢篮球，喜欢某个明星吧。

楼主弟弟马上就开始打篮球了， 希望你以后会碰到一群能同甘共苦的兄弟，一起努力的兄弟。一个在你心中神一样的篮球偶像。 打好篮球不是一年两年能打好的，那些能在球场上驰骋的人们，每个人都有你看不见的汗水在付出着！

最后，开始训练的话。首先建议你能确定你在篮球场上的作用。 你投的准，那你就站在外线等球投篮。 喜欢到处跑动抢板 ， 还是在内线肉搏。 推荐你可以去 hupu 那里很多篮球视频，也有很多教学视频。 篮球的原动力是快乐的，希望你能慢慢在提升自己的篮球技术的同时能得到更多的东西。

Answer 4

建议你先练好投篮， 固定姿势，提高准度。然后就是运球，先从简单的连起，熟练后再搭仔加雀枝镇些难度顷粗。多跟比你技术好的打打比赛，这样开窍更早，多加练习没有捷径。祝你成功

Answer 5

基本功啊野基，哥们，最好先熟悉球性，多练运球，身体重心降低，一直练到你能熟练的控制球，再做其他事情，左右手都要练，这很重要哦，可以碰老决定你今后运球的稳颂吵谨定程度，再好看的过人也是要有运球的基础作保证的