Question

17岁 男性 身高180 体重 140多斤 症状肚子很大

最近越来越能吃基本上都是半锅饭下肚子，而且特别喜欢吃肉，我还在健身，腹部没少锻炼过，很有力量，仰卧起坐我一次能做200多个，1天做几百个没问题，可是肚子还是很大，尤其是吃饱饭以后肚子放松就更大了。不过我什么都没吃，早上起来，站起来肚子很正常，收缩下很明显有腹肌。坐下来肚子上都是赘肉，我还是个宅男。有什么办法可以让我赘肉减掉。QQ 764992426

Answer 1

17岁 男性 身高180 体重 140多斤 症状肚子很大。有什么办法可以让我赘肉减掉？

建议您，把握两条原则，坚持十点做法。就能赘肉减掉。这是我成功的做法。

一、原则：迈开腿（即，加强运动，使脂肪“燃烧”、消耗）。
1、经常长跑训练或每天步行3公里。
2、经常游泳，每次环池游泳1000米。
3、每天，双手按住腹部，左右交替搓揉30分钟。
4、每天，双手拍打腹部，100次。
5、每天，泡浴，至额头出微汗。

二、原则：管住嘴（即，控制饮食、科学饮食、合理饮食）。
1、禁止食用甜食。
2、禁止食用脂肪高的肉类食品，改食鱼类食品。
3、多食蔬菜、水果，少食主食。
4、每天，坚持只食7至8分饱。
5、入睡前2小时，禁止入食。

Answer 2

运动是最好的方法，宅的话可以买个跑步机在家里，每天跑步三十分钟以上一个月后就会发现很大的不同

Answer 3

你的情况还是每天坚持跑步。最好的瘦身就是跑步，跑步可以全身都减少脂肪效果，仰卧起坐对于胖的人来说不太合适，比较适合瘦的可以练腹肌，你的情况首先是减脂，做仰卧起坐主要是练习腹部肌肉，跑步主要是减少脂肪！！

Answer 4

炼腹肌没用，要减肥就要有氧运动，比如跑步，游泳的校果就很好