Question

如何在家锻炼身体、练习散打?

我是初三的男生,15岁,163cm,50公斤,本地太多流氓,想练散打防身,我没基础,而且这里什么散打用的东西都没得买。 我的日常锻炼安排,满满的,虽然读书,但我时间挺多的,热身5分钟,慢跑800m,长跑3000m,俯卧撑10组,一组20个,用拳的,仰卧起坐10组,1组15个,跳绳500个,蛙跳看情况………打拳一有空就打,,,,空气拳……还有挺多锻炼项目的,暂不写下来………………没有沙袋,练拳难,来个人帮我制定一个每天锻炼计划,或者帮我修改我的那个,我要练的是散打,最好一个月能有点成效的,我不怕苦不怕累,就怕疼,顺便弄个比较抗打的锻炼吧,……谢谢啦
找个能替代沙袋的东西,比较好弄到的那种』…我是在农村的……

Answer 1

为了锻炼自己的体能和耐力，它是建议你去军事学校学习了几个月，这是困难的，减肥是绝对没有问题的。一般情况下无效的散打班，也有很多中年的学习内。但我个人觉得，学习泰拳，是一个更好的选择，泰拳艰难的学者高度爆炸性的，反映的力量，泰拳边腿，需要很好地锻炼腹部肌肉，带腿。你看看哪些泰拳选手有啤酒肚？

Answer 2

让我怎么说呢！ 我说真的吧！我怕你又不信我！ 你还是好好的学习吧！ 散打这个东西只有手把手的教才能学会！ 你真想打架的话 我给你说 练三年武 不如打一年架 我就是练散打的 我知道！ 冠军都是实战挨打挨出来的！

Answer 3

去体校,有高人.

Answer 4

打太极。最好了