Question

我高三了，我想让自己全心全意的投入到学习中，我每天都很紧张，很悲观，该怎么办

Answer 1

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

Answer 2

消除焦虑，缓解压力：
① 按摩穴位 当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 这个时候，通过按摩不同的
治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法
② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚
麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。 其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 在离开办公室或教室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状
，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。 工作或学习时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或
上洗手间。
④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤。 调味料：盐2小匙 做法：
①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。 ②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐
也切成块状。 ③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。 功效：
疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
⑤ 做深呼吸 职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
⑦ 户外走动 无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。 自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越
来越差。 因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
⑧ 印度滴油（Shirodhara） 印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。

Answer 3

其实高三也没什么，我也是过来人了。高考并不能完全决定一个人的一生，你只要把心态放正，在不知道怎么办的时候就按老师说的做，完成老师交代的任务。自己在制定一份适合自己的复习方案就行了，不要给自己太多压力按部就班的走就行，其实当前社会能力才是最重要的。哪怕你学历不是很高懂得多、会得多、会学习就一定能在以后的工作中取得一席之地。还有你的幸福值是你自己决定的，你告诉自己幸福就是真的幸福，所以你并不需要悲观，你肯也有自己的长处而且在以后也肯定能发挥所长只是时间未到罢了。

Answer 4

对于这一关我的感触很深，是不是感觉有时候自己很想学可是有的时候却坚持不下来（由于某些客观原因）这是种不自信的表现方式。你只要做的一点那就是自信~！~人没有自信什么都没有高考也只不过是一个重要的转折点，但是人生的重要的东西很多自己把握好就行只要自己尽力就行
我读高中的时候就是不懂事谈恋爱，打架喝酒，到高考的时候心里那个复杂啊，但后来我还不是上了一个像样的大学，那就是因为我乐观知道有些事自己做或者没有做自己心里有低。讲那么多
希望要对人生充满自信 不要悲观了 而要乐观！按心理学角度来说你的现象，首先，是生理心理疲劳。进入高三第二轮复习之后学习是相当紧张的，由于我们日以继夜，争分夺秒，以牺牲休息时间来应对学习，在这种高强度、大量做题和学习的情况之下，势必会造成生理和心理上的疲劳，随着这种疲劳的积累，就会产生“大脑一片空白，……上课精力不集中，老师讲什么也听不懂”--越学越糊涂的情形。
其次，由于自己精神状态不佳，再加上自己急于摆脱这种越学越糊涂状况，而是自己陷入了烦躁、郁闷、紧张和焦虑的负面情绪包围之中，这时候就会让自己变成一头陷入绝境的困兽，越是焦急就越烦躁和郁闷，在这种情况之下出现“吃不下饭，严重失眠”的情形也就不足为奇了。
最后，学习方法出了问题。第一轮复习的任务是整理课本内容，梳理知识网络，巩固基础知识，回顾基本方法，训练基本技能。在这一阶段我们需要的是大量的读课本、做练习，已达到夯实基础，熟练掌握基础知识和基本技能，逐步完善知识结构，构建知识体系，形成知识网络的目的。第二轮复习的主要任务是学科知识系统化、条理化以及学科内部知识的综合，运用学科内的不同主干知识去分析和解决实际问题，提高解答学科内综合测试题的能力，说白了就是强化基础知识以及灵活运用知识，所以进入第二轮复习之后，需要的是提升分析综合运用知识的能力，所以及时归纳思路，及时归纳比较，灵活运用知识的方式方法就显得非常重要。在这一阶段如果还抱着第一轮复习苦学加死学，整天只为做题而做题，把题做得过多过乱，这样势必就会出现晕头转向，“大脑一片空白，……上课精力不集中，老师讲什么也听不懂”情形。 最后祝你高考成功

Answer 5

紧张是正常的，经历高考就必须学会自己调节，方法我觉得没必要拘逆于某一种，每个人性格和家庭社交不同，方式也不一样；但是！悲观是错误的，我觉得你可能没有找到自己的位置，考什么学校，你的分大概在什么位置，你应该自己心里清楚，不要对自己要求太高，那样只能徒增烦恼而已，只能告诉你，每次模拟考试都要争取比自己前一次好，只要有进步就可以了，加油吧，这一年付出多少都是值得的！