Question

篮球怎么练好运球，突破

有点怕被抢断，还有我容易被盖。大家说篮球怎么打好。求帮助，不求粘贴，谢谢
每次抢篮板时，手指有时弄到，中间都黑了，痛，都不敢打太猛

Answer 1

篮球运球：
1.躯干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

2.双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3.。手指交互传球
这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀
4.跨下运球
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止
5.单手前、后运球
双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止

6.原地贴控球
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
7.单手左、右运球
双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。
篮球突破过人技巧：

1.突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球的时候，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。
迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，则快速向那个方向运球突破；如果迅速踏出一只脚之后，对方被给晃到了，也向相同方向倾倒，则立马把右脚（或左脚）脚踏向左上方（或右上），迅速从那个方向运球突破。
2.晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用习惯性的那只手运球，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候（手掌不可向上，那是属于提球犯规的）右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动（晃人效果好不好，关键在于此）、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：已经向右上方突破。
3.突破时实用的招数：胯下运球。
4.从上面那一招改变而来的，难度比较大的胯下二次运球：

运球至对方跟前，右脚向右迈出，左手将球从胯下运向右手，同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出，假装要从右侧突破，当对方的重心向右移动之后，右手立马变向，将球从胯下运向左手，并迅速往左上方运球突破。
5.变向运球：运球至对方跟前，右手掌控篮球（犹如用手腕将球勾住一般），从胸前向左方推动，同时上半身向左方倾斜，做出要从左方突破的动作，如果对方被你骗了，重心左移，那么，当自己的球要离手的瞬间，右手则变向将球勾回右脚这一边，并迅速从右上方突破上篮。
6.V型运球：运球至对手跟前，上半身前倾，双手从胯下或者在正前方进行V型运球，在运球的同时，需要做到：球若从左手运向右手，则上半身向右倾斜；从右手至左手，则向左倾斜，重复两次以上，对手必定会判断错误而向某方向前倾，此时，立即从相反方向运球突破。

Answer 2

1：怕抢断。用手护球，用身体护球，把球运低点，侧身30度运球的同时用另一只手护在你前方。
2：容易被盖。分情况，A：投篮容易被盖，那你就要注意拉开距离。如果距离近，那你就做个要投篮的假动作，要做的逼真，这里又分两种，a：防守人距离远，你做假动作，他不跳，那你投或传。b:防守人离你近，这时不管他跳不跳你都不能投篮，不管他跳不跳你都要做同样的动作，就是一个假动作，运球突破，急停投篮。B：上篮容易被盖，正对你有人，不上，前方人在你左边，用右手上，在右边用左手上，跳起来用身体挡靠他，这些就是上篮时最基本要知道的，过程变化太多，说是说不会的，比如，大风车上篮，低手上篮，高手上篮，拉球上篮，等等。你只能上网看视频，然后下载手机里，到篮球场上练。
3：抢篮板。篮球低，双手起跳接球。篮球搞，单手起跳接球，单手接球时，不要手举起起跳，这样跳不过，也容易弄到。要手要放下起跳。抢篮板注意，手掌成猫爪，在身体上升时慢慢把手掌张开，但是不能张直，手指还是要弯曲，这样不容易弄到。
要打好篮球，多练基本功，多看篮球视频，多练技术，多打比赛。
打这么多字，手冷啊！！！

追问

不错不错。谢谢了

Answer 3

多练，篮球就是练出来的，没有捷径。左手是中国人弱手，建议一开始从左手运球开始

Answer 4

首先要找感觉，没事的时候经常拿着点球，运球首先胸前，初期可以看着球慢慢熟练了眼睛不不要看球了，其次练习胯下，背后等运球方式，左右手都要非常熟练这样才可以随心所欲的让球跟着你的手走，不要着急慢慢练，感觉最重要！

Answer 5

我这样说你可能会无视我 真的 只要你看一会百科和怎么训练球性 学里面的 只要多练就好了 心里别恐惧 听着多练！！！！！！！！