剧烈运动后，感觉喘不过气来，是什么原因？ 5
在剧烈运动之后，感到呼吸困难是很正常的，因为你的肺部努力满足肌肉对氧气的需求。然而，如果你运动后气短，运动后无法呼吸，这可能是更严重的情况，如运动诱发哮喘。
运动时呼吸频率的增加
当你增加运动强度时，感觉上气不接下气是完全正常的。当你的肌肉工作时，它们需要从血液中获得更多的氧气，它们需要血液来带走它们产生的二氧化碳。为了适应这些需求，你的呼吸和心率会增加。
休息时，你通常每分钟呼吸大约15次。当你锻炼时，你的呼吸频率可以增加到每分钟40到60次。当你经常锻炼时，你的肌肉会随着时间的推移变得更有效率，减少它们需要的氧气量。
尽你所能保持肺部健康非常重要。如果你因吸烟或生病而肺部受损，你会发现运动后呼吸更加困难。环境条件也会影响你的肺部健康和呼吸。空气污染、泳池中的氯，和极冷的空气，都可能对你的肺部产生负面影响。
而在冷空气中运动，可能会让你的肺部感到疼痛，因为肺部既温暖又湿润了你吸入的空气。寒冷会导致呼吸道收缩，由于冷空气带来的干燥，你的肺和喉咙会受到刺激，在极端情况下甚至会开始破裂。为了避免这种潜在的伤害，你可以多喝水，运动后洗个热水澡，用围巾盖住嘴巴来加热空气。
随着年龄的增长，你的肺也会开始慢慢衰退。你的呼吸道和血管变得不那么灵活，氧气和二氧化碳在血液中进出的气囊开始扩张，使得转移效率降低。所有这些因素都会使你在运动后感到呼吸急促。
此外，你的骨骼可能会变弱，而这可能会使你的胸腔变硬，妨碍了呼吸。肌肉也会随着年龄的增长而变弱，包括用于呼吸的主要肌肉隔膜。
运动诱发的哮喘或支气管收缩
当把空气引入肺部的气道变窄时，就会发生支气管收缩。当这种情况由运动触发时，它被称为运动诱发的哮喘或运动诱发的支气管收缩。
而引发这种情况的主要因素是吸入了干燥、污染或寒冷的空气。当你用鼻子吸气时，空气在进入肺部时得到温暖和湿润。然而，大多数人在运动时往往更多地通过嘴呼吸，因此进入肺部的空气仍然是寒冷和干燥的。
运动诱发哮喘的原因还不完全清楚，但如果你身材不好，或在污染和花粉水平高的时候在户外运动，你患运动诱发哮喘的风险就会增加。其他风险因素包括过敏，特别是鼻腔过敏，呼吸道感染或声带问题。
治疗运动诱发的哮喘
如果你在开始运动后不久出现气短、喘息、胸痛、咳嗽和胸闷等症状，你可能患有运动诱发的哮喘。
只要采取一些预防措施，你就可以在运动诱发哮喘的情况下继续安全运动。比如找医生开一种吸入器药物，如阿布特罗，以帮助保持你的呼吸道开放。通常情况下，你需要在运动前大约15分钟服药，在运动中和运动后根据需要服药。
避免引发运动性哮喘的条件。例如，避免在非常寒冷或有高污染的日子里进行户外运动。在锻炼前后一定要做好热身和冷却工作，并随着时间的推移慢慢增加训练的强度。
最后提醒一句，吸烟会对肺部造成永久性损伤，降低你的肺功能和容量。戒烟后，由吸烟引起的炎症会减少，因此，在戒烟后的两周内，你就会发现呼吸有了积极的变化。
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阿尔法
Alpha
