Question

怎么样才能怎么吃都不胖 为什么我一吃就胖

我小时候非常胖，现在节食减肥已经从190斤瘦到120斤了，不敢正常吃饭，害怕反弹，我身边一些人怎么吃都不胖，真是羡慕那些人，请问我现在正常吃饭饭量大的话会不会反弹啊？

Answer 1

吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能仔缺少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能销戚源量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡亏态眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。

Answer 2

你是怎么稿嫌做到键培手的？这么厉害！！我都受不了诱惑，管不住嘴啊！你怎么做到的？

晚上六点之后最好不要进食，尽量水也不要多喝。饭量大肯定会反弹的。尽量把米饭少吃点，饿了可以吃菜和水果。不过饮食不正常对胃的影响中配非常不好。
我一饿肚子就会胃不舒服，你是怎么做到的？减了多久？

Answer 3

每橡扰册个人的消化吸收能力都是不一样的，LZ这李扰种情况就是属于吸收比较好的，所以，只能以适当的控制饮食量来平衡吸收能力梁宏了，当然，身材姣好不是食量大小的原因，而是应该有规律的饮食，良好的作息，LZ这种情况可以安排一些有氧运动。PS:节食万万不可取

Answer 4

经常运动吃饭还是要正常要吃饱

Answer 5

吃饭前多喝一杯水，一是有饱的的感觉，二是槐搭卜会有难以下饭的口味；吃个七分饱，碗小，一碗~注：加快走路速度，养成这种习惯，即对锻炼铅穗又枝耐减肥，日积月累，积少成多~

Answer 6

要多运动，胖瘦与个人体内的一种转化酶有关，饮食有规律，我想应该不会反弹了吧